Tjockleken på kalvsmusklerna beror ofta inte på kroppens fysik. Så, den mest slanka kvinnan i världen kan ha feta och oattraktiva ägg, som i allmänhet talar om brist på motorisk aktivitet. Övningar för viktminskning av kalvar bör vara intensiva och tidskrävande, eftersom vi talar om riktigt kraftfulla muskler.
Komplexet av övningar för att minska kalvvolymen består av två delar - förstärkning av musklerna och sträckning av dem.
övningar
- Squats - ben ihop, knän är anslutna, händer i nävarna, vid inandning sitter vi långsamt, vi sträcker ut våra armar, vid utandning - vi står upp, vi lyfter våra händer genom toppen. Utför - 20 gånger.
- Benen ihop, händerna på midjan, klättra upp på tårna och släppa. Knä ihop, klättra upp till maximalt, dra tillbaka skinkorna. Vi utför 20 gånger.
- Benen på axlarna sträcker sig till strumporna och, utan att sänka, vi "slår" fötterna på golvet - riva av en fot, vi slår den på golvet med en tå, sedan den andra foten. Vi upprepar 20 gånger.
- Vi står på klackarna och går fram och tillbaka - 20 steg.
- Kombinera övningar 3 och 4 - gör 10 "slaps" med tån och sedan 10 steg med klackar. Det är nödvändigt att göra ca 10 tillvägagångssätt för denna övning för hela kalvar, annars kommer det ingen effekt.
- Ben på axelns bredd, stå på tårna, vi räknar till 10 och går ner. Vi gör 10 tillvägagångssätt.
- Vi tar tillbaka vänster ben, böja höger ben, sträcka kalvsmusklerna. Ju mer vi böjer knäet, desto starkare sträcker. Vi byter benen och står upp till 10 räkningar. Vi måste göra flera tillvägagångssätt.
- Squat, lägg fingrarna runt strumporna. Vi böjer våra knän och räker upp benen helt, kroppen förblir lutad.
- För den sista träningen behöver vi en plattform eller en höjd - vi sätter på strumporna på daisen, klättrar på strumporna och sänker sedan våra klackar till golvet. Så sträcker vi kalvsmusklerna.