Övervikt är en sjukdom som är förknippad med nedsatt fettmetabolism. Som du vet är det lättare att förebygga ett problem än att bli av med det, detsamma gäller för fetma. Om du följer några enkla regler kan du inte vara rädd för övervikt .
Orsaker och förebyggande av fetma
Hastigheten av problemet med övervikt går inte förlorad i många år. Det finns flera huvudorsaker för förekomsten av denna sjukdom: undernäring, brist på fysisk aktivitet, dåliga vanor och sjukdomar i matsmältningssystemet.
Diagnos och förebyggande av fetma är viktigt vid vilken som helst ålder, eftersom andelen barn och ungdomar med denna sjukdom ökar varje år. Huvudarbetet bör inriktas på att säkerställa att mängden kalorier som förbrukas inte överstiger det använda beloppet.
Förebyggande av fetma - näring
De mest skadliga produkterna för figuren som framkallar viktökning, innehåller snabba kolhydrater. Först och främst handlar det om olika godis och desserter, varav det är mycket svårt för många att vägra. Förresten är förebyggandet av fetma hos barn och ungdomar främst baserat på begränsningen av användningen av sådana produkter, eftersom barn är mycket förtjust i söt och kan, äter dem i stora mängder. Kategorin förbjuden mat inkluderar snabbmat, choklad, olika mellanmål, bakverk, pasta från högklassigt mjöl och fortfarande mjuka drycker.
Experter rekommenderar att du ändrar den dagliga menyn och innehåller användbara produkter: flingor, färska grönsaker och frukter, kött, fisk, bär. Godis kan ersättas med söta torkade frukter och nötter. I de första etapperna kan du räkna antalet kalorier som ätas för att inte överskrida din gräns.
Förebyggande av fetma och övervikt - fysisk aktivitet
Under hela dagen förbrukar kroppen energi, men ibland räcker det inte med att fett inte lagras i kroppen, till exempel gäller det för personer som arbetar med stillasittande arbeten. I detta fall är sporten obligatorisk. Du kan träna på gymmet, till exempel gå till dans, fitness, gym och simning . Om det inte finns någon tid, så finns det en massa övningar som du kan utföra hemma. Experter rekommenderar att du väljer ett komplex som du gillar Det är viktigt att notera att träningen ska vara minst en timme. Gör det minst tre gånger i veckan.