Zumba för att gå ner i vikt

Zumba dans är en fashionabel fitnessriktning, som har blivit mer populär på senare tid. Samtidigt kan upp till 50 personer vara närvarande vid träningen, de är anordnade i tavlan framför en stor spegel. Under brännskanalen visar tränaren framför sig de rörelser som ligger till grund för latinamerikanska danser, som maräng eller salsa. Zumba är bra för att gå ner i vikt, för i en session kan du bränna upp till 600 kalorier.

Fördelar och kontraindikationer mot zumba

Denna träningsträning har många positiva punkter:

  1. Under dansen är alla muskelgrupper inblandade, särskilt de lägre. Efter några lektioner kommer du att känna att musklerna börjar dra åt och kroppen blir mer elastisk. Zumba hjälper också till att bekämpa det mest hatade problemet med kvinnor - celluliter.
  2. Efter intensiv dansutbildning lämnar muskler och kärl överskott av vätska, och hela kroppen är mättad med syre, tack vare snabb andning efter klasserna.
  3. Positivt påverkar zumba och hållning, ökar sträckningen, förbättrar flexibilitet och plasticitet.
  4. Förutom det faktum att denna dans hjälper till att hålla alla muskler tonade och främjar viktminskning, förbättrar det också matsmältningen, tar bort tyngd i magen och stimulerar bäckens organers arbete. Zumba är också en utmärkt övning för hjärtmuskeln.
  5. Ett annat plus av sådana dansövningar är möjligheten att befrias både fysiskt och psykiskt.

Trots den stora fördelen av zumbu sysselsättning finns kontraindikationer där sådan utbildning inte är tillåten, det är:

Zumba fitness för viktminskning

Huvudsyftet med zumba är naturligtvis viktminskning, och för att göra ett märkbart resultat måste du överväga några punkter:

  1. Att vara förlovad i en zumba finns i lösa och bekväma kläder, vilket inte hindrar rörelsen.
  2. Utbildning bör hållas minst tre gånger i veckan i 30 - 60 minuter.
  3. Under klasser drick vatten för att förhindra uttorkning.
  4. Träna inte på tom mage, kroppen kan inte motstå belastningen.

Naturligtvis är de som är förlovade eller kommer att göra zumba intresserade av hur många kalorier som brinner i en session. Det finns inga exakta uppgifter, eftersom denna siffra beror på varaktigheten av träningen, på intensiteten, på den fysiska förberedelsen av personen, på hans vikt. I genomsnitt, för en produktiv träningstid, kan du bränna från 500 till 700 kalorier.