Hjälper du att gå ner i vikt?

Det är ingen hemlighet att löpning hjälper till att gå ner i vikt. Detta är en av anledningarna till att det går så populärt i många länder där det finns en aktiv kamp mot fetma - till exempel i USA. Där på morgonen i parkerna kan du träffa många människor som tränar jogging - någon för att gå ner i vikt, någon att hålla kroppen i en ton och någon bara för nöjes skull.

Effektiviteten av att springa för viktminskning

Frågan om körning hjälper till att gå ner i vikt har lösts för länge sedan. Faktum är att köra komplicerat påverkar kroppen och gör det möjligt att uppnå flera effekter på en gång.

Köra eller gå för viktminskning är otroligt effektiv, om bara för att de aktivt tvingar nästan alla muskelgrupper att engagera sig. Tack vare detta börjar hela organismen jobba snabbare: hjärtat börjar pumpa blod tre till fyra gånger mer intensivt, metabolismen accelereras, varje cell får mer syre. Tillsammans med toxinerna och toxinerna kommer ut, med tiden, med regelbunden motion, leverans och även mag-tarmkanalen stabiliseras. Således kan du inte bara gå ner i vikt från att köra, utan också förbättra hela kroppen, sprida ämnesomsättningen och känna ljuset och renheten hos den förnyade, oblindade kroppen.

Att gå ner i vikt är hjälp av det faktum att allt detta mycket intensiva arbete i kroppen kräver ytterligare energi, vilket det tar från de feta avlagringar som ackumuleras i problemområdena - mage, rygg, höfter, händer, skinkor. Med vanliga klasser i en mycket märkbar takt försvinner det feta skiktet som täcker kroppen - och det här är den mest "viktiga" viktminskningen.

Det finns många människor som helt förstår att du kan gå ner i vikt med hjälp av löpning, men anser det för komplicerat och föredrar att sitta på olika nyfångade dieter. Men alla som redan har gått igenom den här vägen bekräftar tyvärr att efter en diet, särskilt kortvarig, kommer vikten snart tillbaka och ibland även i stora volymer. Huvudskillnaden mellan effekten av löpning och effekten av dieter är att viktminskningen är mer hållbar, eftersom det inte händer på grund av rening av tarmarna, tom mage och avlägsnande av överskott av vätska, men på grund av uppdelning av fettavlagringar. Du behöver inte ens en speciell diet, men det är rättvist att säga att om du äter rätt och inte överdriver, går vikten snabbare bort.

Hjälper du att gå ner i vikt?

Att köra på ett spår eller stadion för viktminskning gör det inte bara möjligt att effektivt gå ner i vikt i benen och ge skinkorna och höfterna en mer attraktiv form, men eliminerar också det mest problematiska området för kvinnor - fettpålagringar i magen. Ingen övning på pressen hjälper dig att nå en platt, vacker mage om du inte ger kroppen aerob belastning, som körs.

Som ett resultat kommer du efter en månad med regelbunden jogging att se hur komplex och harmonisk din kropp förändras!

Hur går ner i vikt genom att springa?

Det viktigaste i sådana laster är regelbundenhet. Det har visat sig att om du kör i avslappnad takt varje dag på morgonen (men kör för viktminskning på kvällen är också effektiv), då kommer du att gå ner i vikt snabbare än om du tränar mer intensivt 4-5 gånger i veckan.

De första 20 minuterna använder kroppen energin som du får med mat och först efter det fettreserver. Därför måste du börja springa från 20 minuter och varje dag eller varannan dag, öka normen i 1-3 minuter tills du når 40-50 minuter. Det här är den optimala tiden för jogging. Det är viktigt att köpa speciella löparskor och föredrar att springa på naturlig mark eller en speciell beläggning - detta bidrar till att minska belastningen på lederna. Efter den första månadens träning kommer du att märka resultatet!