Ofta när vi söker efter en sak från utsidan är det faktiskt inom oss. Brist på energi, energiförlust, ovillighet att göra någonting - din kropp är uttömd av överdriven belastning, du borde ordentligt "fätta" den. Bara det är inte fet med bröd, men användbara vitaminer för energi och livskraft. Låt oss börja sin sökning!
Grupp B
Syndromet av kronisk trötthet är nästan detsamma som underskottet av B-vitaminer. Denna grupp (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) som svar på metaboliska processer, inklusive nedbrytning av kolhydrater till glukos, såväl som uppslutning av proteiner och fetter. Vår hjärna äter glukos, som ingen annan. När du känner att den inte fungerar fungerar handen automatiskt för choklad. Men om du har en vitamin B-brist , hjälper choklad inte hjärnan, för det blir extremt svårt att leverera det.
Grupp B betraktas som vitaminer för livskraft, för när du känner att du inte kan koncentrera, har du förmåga att komma ihåg fallit, det finns ingen önskan och intresset för liv och prestationer, det är dags för dig att ta vitaminer B.
Du hittar dem:
- lever;
- bovete;
- nötter;
- spannmål;
- bryggerjäst
- ris;
- mjölk;
- sojabönor.
C-vitamin
Ett annat vitamin av livskraft för hela dagen är vitamin C. Det är i sig antioxidant och immunostimulant. Dessutom går han in i nervceller, deltar han i syntesen av norepinefrin och verkar verkligen uppfriskande på vår psyke.
De bästa källorna till askorbinsyra:
- paprika;
- rosa höfter;
- citrusfrukter;
- kiwi frukt;
- ananas;
- spenat.
Vitamin H
Vitamin H är biotin. Detta ämne är en del av alla goda vitaminer för livskraft, vi menar apoteksprodukter. Dess funktion är syntesen av protein i kroppen, liksom ansvaret för splittring av energi. Klyvning av energi är utsläpp av energi från kolhydrater , vi har redan talat om detta i vitamin B-gruppen.
Biotin produceras i en människas hälsosamma tarm. För att aktivera sin syntese är det nödvändigt att berika kosten med sura mjölkprodukter, vilket kommer att ta hand om normaliseringen av tarmmikrofloran.