B-vitaminer är en av de viktigaste för vår kropp, så de borde konsumeras varje dag. Denna grupp innefattar tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyra (B3), kolin (B4), kalciumpantotenat (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folsyra ), paraaminobensoesyra (B10), levokarnitin (B11), cyanokobalamin (B12) och laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B i livsmedel
För att få alla dessa ämnen i rätt mängd måste du äta mat som innehåller B-vitamin varje dag. Mest av allt vitamin B finns i lever, kött, bananer, nötter, potatis, spannmål, linser, baljväxter, mat och bryggerjäst. Dessutom kan vitamin B hittas i livsmedel som ägg, fisk, mörkgröna grönsaker, mejeriprodukter, körsbär, aprikos och persika ben, äppelfrön.
Även om produkterna har mycket vitamin B, tvättas det väldigt lätt ut ur kroppen, speciellt när man konsumerar alkohol, nikotin, koffein och socker, så fyller de på nytt varje dag.
Betydelsen av B-vitaminer
Efter att vi fått reda på vilka livsmedel som innehåller vitamin b måste vi förstå varför det också är viktigt för vår kropp och varför B-vitamin behövs.
Dessutom stimulerar detta vitamin tillväxten och uppdelningen av celler och minskar risken för cancer i bukspottkörteln. Om du av någon anledning inte kan ge din kropp tillräckligt med dessa ämnen, bör du använda ett komplex av flytande vitaminer b, för att stärka den övergripande hälsan och upprätthålla det normala funktionen hos alla kroppssystem.