I världen finns det många människor som äter allt de vill ha och fortfarande håller sig smala, liksom de som begränsar sig i allt, men lägger sig på vikt. Från vad det beror på och hur du kan förbättra ämnesomsättningen i kroppen kommer det att höras i den här artikeln.
Hur ordnas allt?
Metabolism är en uppsättning många biokemiska processer som är uppdelade av funktionalitet i assimileringsprocesser och dissimileringsprocesser. Den första är ansvarig för kroppens absorption av näringsämnen, och den senare - för deras förfall. Normalt är dessa processer i balans, men om en person börjar återhämta sig, då kan vi anta att i hans kropp går processerna för assimilering och vice versa. A reglerar hela centrala nervsystemet, eller snarare en av dess avdelningar - hypotalamusen. Under påverkan av yttre faktorer, som inkluderar felaktig kost och stillasittande livsstil, eller internt, relaterade till förändringar i hormonell bakgrund eller utseende av sjukdomar, kan ämnesomsättningen både sakta ner och påskynda sin kurs.
I det första fallet utvecklas en sådan sjukdom som fetma, och i andra hand utlöses en mekanism för okontrollerad viktminskning, stödd av otillräcklig näring och stora fysiska och mentala belastningar. I det senare fallet är det bättre att söka råd från en specialist, och i det första kan du försöka hjälpa dig själv.
Hur man förbättrar matsmältning och metabolism?
Här är de metoder som hjälper dig att gå ner i vikt utan att skada din hälsa:
- Fraktionala måltider i små portioner. Så mag-tarmkanalen fungerar normalt, utan att uppleva ökad belastning, som är karakteristisk för övermålning.
- Minska kosten av andelen livsmedel som sakta ner matsmältningen och öka volymen hos dem som absorberas bättre. Den första inkluderar bakning och bakning, bröd, fett och kalori mat. Till produkter som förbättrar ämnesomsättningen, inkluderar frukter och grönsaker, proteiner, som är rika på skaldjur och fisk, magert kött och mjölk.
- Förbättra din ämnesomsättning och gå ner i vikt kommer att hjälpa träna. Du behöver inte träna i gymmet. Du kan boka ett möte för dans, börja springa på morgonen eller cykla, simma.
- Förbättra ämnesomsättningen efter 45 år kommer att hjälpa vatten, eftersom det kommer att ge mjuk viktminskning, mätta huden så nödvändig vid denna ålder av fukt. Bristen på vätska saktar ner fördjupningsprocessen och orsakar ackumulering av toxiner och toxiner i kroppen.
- Massage.
- Bastu och bastu, eller åtminstone en vanlig kontrastdusch.
- Full vila, minskning av stressiga situationer.