Många människor som vill äta ordentligt och därför avstå från högkalorimat reagera på ordet "fet" otvetydigt negativt. Men om omega-3 menas fleromättade fettsyror, så kan det inte anses vara skadligt. Utan dessa ämnen, som är extremt nödvändiga för kroppen, är det omöjligt att vara frisk. Även de som vill gå ner i vikt, kan inte ge upp dem. Ja, det är verkligen fetter, men inte enkelt, men användbart. De skyddar människokroppens celler från för tidigt slitage och förstörelse, fungerar som energiresurser, hjälper till att syntetisera andra element som är ansvariga för blodets sammansättning, nervsystemet, musklerna och huden. Utspott i ansiktet, utseende av akne och akne, håravfall och delamination av naglarna, minnesförlust, tryckhopp, ledvärk, tarmproblem är tecken på brist på fleromättade fettsyror och där dessa ämnen ingår - det är användbart att känna alla som bryr sig om deras hälsa och avser att leva ett helt liv.
Var är de fleromättade fettsyrorna?
För det normala livet bör en person ta sådana syror minst två gånger i veckan, det bästa alternativet är att inkludera dessa ämnen i kosten dagligen. Bland produkter som innehåller fleromättade fettsyror har vissa typer av fisk en ledande ställning: sill, makrill , sardiner, etc. Glöm inte fisken som inte gillar många sedan barndomen. Idag produceras denna bioadditiv i en bekväm form - i gelatinkapslar utan lukt och smak, vilket inte alls är obehagligt att svälja. Fleromättade fettsyror finns också i stora mängder i andra produkter: kycklingägg, rött kött, skaldjur. De är också i vegetarisk mat: nötter, sojabönor, pumpa, bladgrönsaker, vegetabilisk olja.