Som regel krävs snabb viktminskning hemma för tjejer på tröskeln till helgdagar, firande och företagsfester. I det vanliga livet, när kroppen är dold av flera lager kläder, är övervikten inte alltför iögonfallande, men i cocktailklänningen blir bristerna uppenbara! Vi kommer att överväga komplex viktminskning hemma på kort tid.
Steg # 1
För att börja, ändra din kost. För mycket kan inte klippa det: det kommer att sakta ner metabolism och i slutändan viktminskning i sig. Alla skadliga, feta och fulla kolhydrater måste emellertid fortfarande uteslutas. Ät enligt denna diet:
- Frukost: ett par hårdkokta ägg, 3-4 matskedar. sallad från havet eller vanlig kål eller 1 gurka.
- Lunch: en standard servering (300 g, ca 1,5 koppar) mager soppa, 3-4 matskedar. Sallad från färska grönsaker med en liten mängd olja.
- Eftermiddagsmat: ett äpple eller en apelsin.
- Kvällsmål: 100-150 g (lite mer än ett kort kort) av nötkött, fisk eller kyckling med garnering av färskt, surkål eller stuvad kål (du kan ha en stor del av garneringen).
Om du känner dig hungrig innan du lägger dig, får du lov att dricka en kopp grönt te utan socker eller ett glas skummad yoghurt.
Steg # 2
För intensiv viktminskning av ben och buken i hemmet är det nödvändigt att utföra gymnastik. Fysisk aktivitet accelererar ämnesomsättningen , vilket gör det väldigt enkelt att gå ner i vikt, och även mot en lätt diet löper du inte risken att stöta på "platå" -effekten på grund av nedbromsningen av metaboliska processer.
Snabb viktminskning hemma kan innehålla sådana aktiviteter:
- dagligen jogging i 20-30 minuter;
- dagliga 40-60 minuters klasser av formning eller aerobics baserat på en videon lektion;
- dagligt utförande av uppsättningen övningar: 20 sittplatser, 20 attacker, 20 svärd med ben, 15 uppstopp, 5 minuter på repet (ett tillvägagångssätt beskrivs, det måste finnas tre totalt, det vill säga, efter att du har slutat alla övningar, startar du dem igen två gånger utan avbrott);
- dagliga lektioner med en böja och ett rep (20-30 minuter om dagen med en böjning och 15-20 minuter med ett rep).
Som du kan se är recepten för att gå ner i vikt hemma enkla: bara äta rätt och träna regelbundet så att din vikt snabbt smälter. På bara 4-6 dagar i det här läget kan du enkelt förlora några pund och uppnå det önskade målet. Om du tar dessa två steg längre, kommer du att gå ner i vikt mer och spara resultatet längre.