Smoothies från äpplen kan bli inte bara en utmärkt maträtt till frukost, men också ett tillfredsställande mellanmål mellan huvudmåltiderna. En sådan tät och näringsrik vitamindrink kommer att hitta en plats i kosten hos unga damer som vidmakthåller dieter eller fans av hälsosam näring. De mest utsökta recepten för smoothies vi delar vidare.
Recept för smoothies från selleri och äpplen
ingredienser:
- gurka - 1 stycke;
- spenat - 1 handfull;
- selleri - 1 stam;
- äpple - 1 stycke;
- riven ingefära - 1 msk. sked;
- 1 limejuice;
- honung - 1 msk. sked.
beredning
Gurka skälls och skärs i kuber. Selleri stjälkar skärs också i kuber och lägger i en skål med mixer tillsammans med en gurka. Sedan lägger vi till skalade och skalade äpplen. Lägg en handfull spenat, och tillsätt smaken, tillsätt lite ingefära, lime eller citronsaft och honung. Vispa alla ingredienser tills det är smidigt. Om drycken är för tjock - oroa dig inte, det berodde på överflöd av fibrer i stjälkarna av selleri, de har den mest fördelaktiga effekten på matsmältningssystemet. I extrema fall kan du späda smoothies med stillt vatten.
Recept för smoothies med banan och äpple
ingredienser:
- banan - 1 stycke;
- äpple - 1 stycke;
- jordnötssmör - 2 msk. skedar;
- is - 1 msk.
beredning
Banan är skalad och äpplen från kärnan. Vi skär frukten i skivor och lägg den i skålen på mixern. Sedan lägger vi till jordnötssmör och ett glas is. Vispa allt till enhetlighet och omedelbart tjäna.
Smoothies av grapefrukt och äpple
ingredienser:
- grapefrukt - 1 stycke;
- morötter - 2 stycken;
- äpple - 2 stycken;
- riven ingefära - 1 tsk.
beredning
Morötter rengörs och skärs i kuber. Äpplen skalas och kärnas med frön, och sedan sätta i en mixer. Lägg sedan till revet ingefära och grapefruktjuice. Vispa alla ingredienser tills det är smidigt. Smoothies från morötter och äpplen före servering kan sprinklas med en nypa blandning av kanel och muskotnöt.
Smoothies av kiwi och äpple
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- kiwifrukter - 4 st.
- apelsiner - 4 st.
- honung - att smaka.
beredning
Äpplet skalas och kärnan avlägsnas med frön. Kiwi rengörs också och skärs i stora kuber. Från apelsinerna klämma saften. Lägg alla ingredienser i mixerskålen med honung och visp.
Smoothies med apelsin och äpple
ingredienser:
- apelsinjuice - 500 ml;
- äpple - 2 stycken;
- is - 2 objekt;
- mjölk - 1 1/4 av artikeln;
- vatten - 1 1/4;
- honung - att smaka.
beredning
Äpplen skalas av huden och fröna, varefter vi skär dem med godtyckliga skivor för att göra mixern lättare att arbeta med. Häll snabbt äggskivor apelsinjuice, så de mörkar inte. Vi lägger till lite vatten, mjölk och honung. I slutet, lägg till is och vispa ingredienserna tills det är slät.
Hur man gör smoothies från äpplen?
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- banan - 1 stycke;
- honung eller lönnsirap - 1 msk. sked;
- kanel - 1 tesked;
- vanilj extrakt - 1/2 tsk;
- kokosmjölk är 1/4 av en st;
- vatten - 1/2 st.
beredning
Apple skalas, skärs i hälften och tas bort
Om så önskas kan smoothies lagras i kylskåpet under en kort tid - cirka 12 timmar. Naturligtvis kan smoothiesna hålla en längre tid men de förlorar alla sina användbara egenskaper.