Proteindiet i 14 dagar är ett bra sätt att snabbt förlora 7-8 kg samtidigt och inte begränsa dig själv i ett stort antal produkter. Vi erbjuder dig en läcker, balanserad meny som inte skadar kroppen, eftersom kosten inte utesluter cellulosa och andra produkter som gör kosten användbar och harmonisk. Den presenterade menyn av en proteindiet i 14 dagar att sträcka är mycket enkel - alternativa dagar i vilken ordning som helst.
Alternativ 1
- Frukost: en halv kopp kockost 1.8%.
- Andra frukost: 2 mjukkokta ägg, te.
- Lunch: Broccoli Creamsoup.
- Snack: en halv kopp fettfri yoghurt.
- Middag: den genomsnittliga delen av en fjäderfiletfilé på grillen.
Alternativ 2
- Frukost: omelett med 2 ägg.
- Den andra frukosten: en salat av Peking-kål med sojasås.
- Lunch: okroshka, ångfisk.
- Snack: en halv kopp 1% kefir.
- Middag: en portion grönsaksallad och grillad nötkött.
Alternativ 3
- Frukost: en kvart kokt kycklingbröst.
- Den andra frukosten: 1 kokt ägg.
- Lunch: en fylld med grönsakerpeppar.
- Eftermiddagsmat: Kålssallad.
- Middag: en del av nötköttet bakat i ugnen.
Alternativ 4
- Frukost: Havregryn på vattnet.
- Den andra frukosten: en bit fiskbakad gurka.
- Lunch: en servering grönsaksoppa (laga mat utan potatis).
- Eftermiddagsmat: Färsk grönsaksallad med smör.
- Middag: räkor eller bläckfisk med garnerad gryta
av strängböna.
Alternativ 5
- Frukost: te med ett par bitar ost.
- Andra frukost: 1 grapefrukt.
- Lunch: Öra från röd fisk.
- Snack: ett glas otätad yoghurt.
- Middag: En del kalkon med broccoli.
Det finns ett annat alternativ - en frukt- och proteindiet i 14 dagar. Det är mer lämpligt för älskare av sött, men på grund av hög sockerhalt i frukt, går det inte så effektivt att gå ner i vikt. Under de första dagarna kan kosten känna sig svag - drick mer vatten (1,5-2 liter per dag), och det kommer att passera.