Potatis diet

Alla vet om de användbara egenskaperna hos potatis sedan barndomen. Cirka 23% av dess massa är kolhydrater, protein (och det refererar till högkvalitativa) i det - 2% och fett är mycket liten - 0,4%. En medelpotatis innehåller 570 mg kalium, 52 mg fosfor, och den är också rik på magnesium, kalcium och järn. Och vitaminerna C, B, D, K, E, karoten, organiska syror och folsyra gör potatis till en oumbärlig produkt i vår kost. En sådan stor mängd kalium hjälper till att avlägsna överskott av vatten från kroppen, vilket lindrar ödem och ökar metabolismen. Potatis viktar inte mag-tarmkanalen, utan tvärtom förbättrar sitt arbete. Methionin och kolin, regulatorer av fettmetabolism, hjälper till att sänka kolesterol och öka produktionen av användbara enzymer i tarmarna.

Så varför inte använda alla dessa användbara egenskaper av potatis till fördel för din figur och gör inte potatis grunden för kosten?

Tre dagars potatis diet

Om du snabbt behöver klättra in i din favoritklänning, kan du rekommendera en sådan meny. Till frukost dricker du 250 ml mjölk, till middag, förbered dig på potatismos från tre medelstora potatisar utan salt och olja. Till middag, äta en sallad av två potatis, ett kokt ägg och en touch av vegetabilisk olja (kom ihåg, utan salt!). Äta på detta sätt i 3 dagar, du kommer bli av med 2 kg övervikt.

Sju dagar potatis diet

Detta alternativ är utformat för en vecka och lovar en viktminskning på upp till 5 kg. Betydelsen av denna diet är mycket enkel och består i det faktum att under veckan måste du bara äta kokta potatis i en uniform. Varje dag kan du äta 1 kg och dela den i så många måltider som du vill. Potatis kan inte saltas, för med denna diet elimineras en stor mängd överskott av vatten från kroppen. Men alla andra örter och kryddor kan sättas till potatisen, vilket gör smaken mer varierad.

Om en sådan potatis diet verkar för svår för dig, då på morgonen kan du äta en bit rågbröd med ett smalt lager smör, och på lunchtiden lägger du till färska grönsaker till potatisen. Men då kommer viktminskningen inte vara så signifikant.

Du kan också prova potatis-kål och bröd-och potatis kost. För att göra detta, lägg i det första fallet 500 gram kål per dag till potatisen och äta så i en vecka. Och i den andra - vid varje måltid med en potatis för att äta en skiva rågbröd.

Kefir och potatis diet

Denna diet är mer mångsidig än den föregående. Dessutom är det mer näringsrikt, men det beräknas också i 7 dagar. Betydelsen av det är att de flesta matvaror du äter på morgonen, till middag, du dricker bara ett glas yoghurt. Det är denna potatis diet som har de bästa recensionerna. Kefir och potatis kost är bra för dem som vill rensa kroppen av toxiner, för att efter denna diet måste du dricka en stor mängd mineralvatten.

1 dag

Till frukost äter du potatismos med smör (men utan salt) och dricker det med ett glas mineralvatten.

Lunch består av soppa med köttbuljong och potatisdumplings. Middag tvättas också med ett glas mineralvatten.

På middag, drick ett glas fettfri yoghurt.

2 dag

Frukosten består av potatisar bakade med grönsaker och mineralvatten.

Till lunch kan du äta en sallad av potatis i en uniform och dricka den med kycklingbuljong. Efter middagen dricker du mineralvatten.

Middag är ett glas kefir.

3 dag

Till frukost äter du vareniki med potatis, kryddat med gräddfil och tvättar med mineralvatten.

Till middag - soppa med potatis och ris. Efter middagen - vatten.

Till middag, kefir igen.

4 dag

Frukosten består av bakade potatis och mineralvatten.

Till lunch, äta soppa med potatis och pasta och en gurksallad med smör.

Vid middagen, drick lite fatfett.

5 dag

Du har frukost med potatispannkakor och tomatsallad.

Till lunch, äta kycklingsoppa med potatis och en grönsallad.

Middag består av fettsnål kefir.

Sjätte dagen

Till frukost äter du potatis bakade med grönsaker, ströts med ost på toppen, tvättas med vatten.

Lunch består av magert borsch och mineralvatten.

Till middag - kefir.

Dag 7

Lunch du kokade potatis med bönor, kryddat med smör. Hela dagen mycket vatten.

Till middag har du råd med en soppmjölkpotatis med svamp och en grönsakssallad.

Till middag - ett glas fettfri yoghurt.

Ät potatis och gå ner i vikt på hälsan!