Fram till nyligen hörde folk inte ens om det fiberrika skalet av korn. Men i den ligger den största fördelen med sådana grödor som ris, hirs, hirs, havre, etc. Nyligen har kosten på kli blivit mycket populär. Det är bra för att det inte är nödvändigt att ändra den vanliga kosten.
Vilken kli är bättre för att gå ner i vikt
Vanlig mat blir behandlad på bordet. Bröd, vitt ris, havreflakor och andra produkter förlorade sitt närande skal. I sig är det kaloriskt, men det är ett speciellt icke-smältbart element. Fördelar med kli i viktminskning i följande: De tjänar till att rensa kroppen, förbättra mikrofloran, normalisera arbetet i mag-tarmkanalen. För viktminskning, vilken typ av olöslig fiber som helst:
- vete slipning;
- råg;
- ris;
- havregryn;
- hirs.
Diet med kli för viktminskning
Svara på frågan om hur användbar kli för viktminskning, omedelbart erinrade om grov fiber dietfibrer. I magen spjälkas de inte, har baktericid effekt på kroppen och förbättrar matsmältningen, eliminerar slaggning. Du kan hitta slipningen i produkter av vegetabiliskt ursprung: grönsaker (betor, morötter), svamp, bär etc. Men användningen av färdiga slaktbiprodukter är det enklaste sättet att få detta element i erforderliga kvantiteter. Dessutom innehåller kornets skal:
- Vitaminer i grupp B - en källa till skönhet av hår, naglar, som positivt påverkar hudtillståndet.
- Kalium, som tar bort överflödigt vatten från kroppen, stärker kärlen, förbättrar hjärtets arbete och andra muskler.
Hur man äter kli för att gå ner i vikt? En färdiggjord produkt som säljs i lös form måste ätas tre gånger om dagen i 10-15 minuter före måltid. Börja med en halv tesked, öka volymen till en eller två matsalar. Den viktigaste regeln är att dricka massa med en tillräcklig mängd vatten. Endast på detta sätt kommer fördelarna med korn att erhållas.
Kost på havrekli
Tiden har gått när skalet från havre betraktades som slöseri med mjölproduktion. Idag är det en av de mest populära ingredienserna i olika dieter, en rik källa till vitaminer från olika grupper (A, B, E), liksom fluor, kalcium, zink, krom och andra ämnen. Du kan tillsätta havre till vilken maträtt som helst - gröt, sallader, soppor och andra kurser, eller äta dem före måltiden, utan att ändra kosten . Men om du är intresserad av hur det finns en kli att gå ner i vikt på kort tid kan du följa en strikt meny:
- på morgonen - naturlig yoghurt eller kockost (200 g) med en tsk havregryn, vatten;
- lunch - ett glas yoghurt med tillsats av fiber;
- på eftermiddagen - grönsaksoppa (200 g) med kli, kokt kyckling (100 g), ris (150 g);
- till middag - 150-250 gram havre flavored cottage cheese;
- innan du lägger dig i sängen kan du upprepa lunchen.
Diet på rågkli
Mycket användbar och råg kli för viktminskning: de hjälper till att eliminera förstoppning, ta bort gifter, undvika förkylningar. De gör porridge från råg, baka kakor och bröd, lägg den till kefir, pajer. Konsumtion är tillåten för gravid och lakterande, sjuk med diabetes mellitus, anemi, onkologiska sjukdomar. Allmänna principen om näring:
- Ta måltider tre gånger om dagen med en liten mängd fiber.
- Under den första veckan i kosten läggs en sked av en subducerande produkt per mottagning.
- På den tredje och fjärde veckan ökar mängden rågfibrer till 2-3 matskedar.
- Huvudregeln är att tvätta fibern med mycket vatten: minst en eller två liter per dag.
Diet på vetekli
Vete kli för viktminskning är lämplig på samma sätt som havre och råg. Att överföra en sådan kost är enkel, du kan helt enkelt ersätta eventuella mellanmål genom att konsumera färdig fiber med vatten. Det rekommenderas att hålla kosten i minst två veckor. Menyn är som följer:
- frukost - svart te, äggröra, gröt, rostat bröd eller någon frukt;
- mellanmål - en matsked kli och 2-3 glas vätska;
- middag - någon soppa och toast;
- undershot (samma som föregående);
- middag - magert kött, fjäderfä eller fisk, grönsaker (utom potatis);
- efter 2 timmar - mellanmål.
Diet på kli och kefir
Vissa livsmedel rekommenderas att komplettera med andra, så det är med fiber. Kefir med kli för viktminskning kompletterar varandra perfekt. Nutritionists utvecklade till och med en speciell meny för en vecka, som du kan förlora upp till 4-5 kg. Dieten är som följer:
- före frukost - ett glas rent vatten;
- på morgonen - ett glas kefir med 2 matskedar mark;
- på eftermiddagen och på kvällen - grönsaker, fisk eller kött med tillsats av olösliga fibrer, mejeriprodukter och sura mjölkprodukter ;
- 2-3 timmar före sänggåendet - ett glas kefir med tillägg av 1 ts.lozhki fiber.
Kost på kli och frukt
För att det obearbetade spannmålet ska gynna matsmältningen positivt, är det nödvändigt att veta med vad och hur man tar kli för viktminskning. Men om sura mjölkprodukter orsakar avslag, och i ren form är det inte önskvärt, kan du diversifiera menyn med osötad och icke-stärkelsefrukt: äpplen, kiwi, apelsiner, etc. Dessa produkter är helt i harmoni med kornskalet: kli främjar viktminskning och frukter ger de nödvändiga vitaminerna. För att påskynda resultatet kan du följa en strikt diet, utformad i 2-3 dagar:
- till frukost - kli med 2 glas vatten, sur frukt;
- mellanmål - någon sur mjölkdryck;
- på dagtid - fruktsallad;
- till middag - samma som för frukost.
Diet i kli har fått mycket positiv feedback, eftersom den är balanserad och sparsam - hålla fast vid det är inte svårt. Det räcker för en eller två veckor för effekten att bli märkbar. Daglig konsumtion av biprodukter av korn har en överraskande effekt på tarmarnas arbete, det har en positiv effekt på utseendet och den inre hälsan.