I flera år har hulauchup varit en av de populära sportutrustning för viktminskning. Med regelbunden träning kan du bli av med övervikt och göra midjan tunnare. Det finns flera olika övningar med hjälp av denna projektil.
Klasser med bantning för viktminskning
Många känner bara till den klassiska rotationen, när du behöver lägga fötterna på axelns bredd och rotera böjningen, samtidigt som du gör rörelser med dina höfter. Dessutom finns det andra övningar med hulahupom för viktminskning:
- Startpositionen är densamma som i den klassiska versionen. Rotationen beror på höftens rörelser fram och tillbaka och utsätter knäna i sin tur fram.
- Stå upprätt och lägg fötterna ihop. Vid rotationsrörelser, böj långsamt framåt och återgå till startposition. För att förhindra att hängen faller, måste du överföra kroppens vikt från fotsolen till tårna.
- Det finns en övning med hulauchup för händerna. Startpositionen, som i den andra träningen. Placera bandet i dina händer och placera det framför dig. Häng hulauchupet på din hand och gör rotationsrörelser, samtidigt som du höjer eller sänker handen. Om en minut byt du på handen.
- Rotate hulahup kan sparkas. För detta, utan att ändra startpositionen, måste du sänka böjgen på knäna och göra rörelser med fötterna.
- Det är möjligt att placera hålet inte i midjan, men på höfterna vid klassiska rotationer.
Ett annat ämne som intresserar många är hur mycket tid att vända hulaohup så att resultaten blir märkbara. Den ideala tiden är 30-40 minuter. Börja träna är från 10 minuter. och gradvis öka belastningen. Det är viktigt att kroppen under träningen står i rak position och inte stagger från sida till sida. Det är nödvändigt att kontrollera att ryggen var rak. Flytta energiskt så att hulaohupet inte hänger. För tyngdförlust rekommenderas att du använder en tungvinkel eller populär idag versioner med massagebollar.