Magen är den lämpligaste platsen för att lagra fett, så vår kropp är ordnad och det kan inte övertygas på något sätt. Men den varmare på gatan, desto svårare är det att dölja den kvinnliga kroppens skadliga benägenhet att placera allt fett på magen. Och tankar om strandsäsongen leder ibland till tårar ... Men med tårar tvättar inte fettet, det blir mycket mer effektivt att svettas.
Så, för verklig, effektiv viktminskning måste du använda alla improviserade medel. Först och främst är det en diet. Framsteg och viktminskning med 70% beror på din kost , som kan både stimulera fettens deponering och bidra till dess uttömning. Det finns redan för många dieter, vi rekommenderar att du justerar din kost och gör det försiktigt.
Naturligtvis behöver vi effektiva övningar för att rengöra magen. De är på andra plats efter en diet. Om du inte kan äta mindre, träna mer. Det här är principen här, eftersom vi behöver energiförbrukning för att bli negativ, det vill säga du konsumerar mindre än du spenderar, eller spenderar mer än du konsumerar.
Tja, i värsta fall, glöm inte om "damer" saker, som, krämer, geler med anti-celluliter effekt, wraps, masker och andra trevliga och användbara förfaranden.
övningar
Vi kommer att gå ner i affärer, det vill säga till effektiva övningar för buken.
- Vi lägger oss på magen, betoning på armbågar, andningen är likformig. Vi drar buken till midjan, riva den av golvet, medan ryggen är något rundad. Vi drar in i magen vid inandning, vi återvänder till FE vid utandning.
- PI är densamma, vi håller nu kroppens vikt inte bara på underarmen utan även på strumporna. Vi riva av magen och bäckenet tillsammans.
- Vidare riva vi av både mage och bäcken och knäna. Tonvikten ligger på strumporna och underarmen, benen sträcker sig, vi räta ut knäna.
- PI - Samma riva på inspirationen, magen, bäckenet, knäna, skjut dig, höja bäckenet uppåt. Nu släpps vi ut genom utandning inte på golvet, men i stället för baren som vi fick i föregående övning. Planck själv är en effektiv övning för bukmusklerna, och i kombination med att "dra in", det "smalnar" oss verkligen in i profilen.
- Sträcka magmusklerna - vi lägger oss ner på golvet, betonar händerna, står upp och böjer sig i ryggen.
- Vi vänder på ryggen, benen är böjda på knäna, klackarna dras till höfterna, händerna bakom huvudet. Vi bryter av kroppen från golvet, ritar sedan av benen från golvet, vikar, men stiger i sin tur - först kroppen, sedan benen. Vi återvänder benen och kroppen till golvet. Vi utför klättringar vid utandning, vi sänker vid inandning. Detta är en mycket effektiv övning för att gå ner i vikt och arbeta på den nedre pressen.
- Nu gör vi allting tillsammans - vi ritar av axelklingorna och fötterna från golvet samtidigt.
- På sin sida är underarmen förlängd, överarm är stödet. Vi riva av huvudet och benen från golvet samtidigt, vi sover och kommer tillbaka. Vi utför lyftning vid utandning.
- Då utför vi fixeringen - vi riva av handen, som vi vilar, vi slår upp huvudet och höjer benen och huvudet, vi håller positionen.
- Utför övningar 8 och 9 på andra sidan.
- Vi lägger oss ner i magen, händerna bakom huvudet, ben sträckt ut. Vi riva av bröstet och huvudet från golvet och fixa positionen. Vi utför lyftning vid utandning, vi sänker vid inandning. Effektiva övningar för en platt mage tränar inte bara en press, men också en rygg. När allt kommer omkring, slår ryggen automatiskt av bukmusklerna, vilket gör ditt utseende, för att uttrycka det mildt, inte estetiskt.
- Nu utför vi alternativa stigningar - vi bryter ifrån golvet, vi sträcker vår vänstra armbåge bakom ryggen, vi sänker oss själva, vi sträcker ut vår högra armbåge.
- Vi riva av huvudet, bröstet och benen från golvet samtidigt. Händer bakom huvudet, stiger i andning.
- Vi riva av vänster armbåge och motsatt fot från golvet, som om vi försöker förena dem. Vi utför alternativa hissar på båda sidor.
- Stretch - Sitt på skinkorna på klackarna, händerna sträcker sig framåt.
- Vi kommer på alla fyra, höja motsatt arm och lägg upp och dra upp till varandra. Vi utför på båda sidor.