Självklart vill varje tjej och kvinna vara vacker och attraktiv, hon drömmer om en tunn figur och en smal kropp. Och gör inte något slag: forskare bekräftar att allt beror på kroppens egenskaper. En kvinna i naturen fick en kraftig ämnesomsättning , så att du kan äta ett kilo fett på natten och gripa en tårta, och ändå en siffra som en fe. Och andra tar inte söt och fet i munnen, men de blir fortfarande feta. Självklart kan du gå ner i vikt om du sitter på en hård diet, men du förlorar inte bara vikt, men håller även den här vikten. Ja, och nästan alla kvinnor i vår tid jobbar, och med en sådan diet, komplett med fotsträckans arbete.
Men hur man tar bort vikarna på ryggen, eftersom det är väldigt oestetiskt, är det verkligen möjligt att göra något av naturen och inte göra någonting?
Du kan, om inte helt ta bort dem, minska betydligt, och om det är lite fett, då kan han och hela gå. Och fysiska övningar kommer att hjälpa till i detta.
diet
Självklart, om en kvinna tänker hur man tar bort feta veck på ryggen är det värt att tänka på en diet. Eller snarare, om en hälsosam diet. För diet ger effekt, men bräcklig. Ett näringssystem som inte bidrar till fettavlagring hjälper verkligen.
Hur man äter rätt, vet alla. Men mycket få människor äter. Grundprinciperna bygger på att viktminskningens kaloriinnehåll bör vara något lägre än vad som krävs efter ålder och belastning (lite! Ta inte allt till fanatism!); godis i form av socker, glass, läsk, kakor bör uteslutas; söta frukter och bär hårdgräns att begränsa eller helt avlägsna från dietstärkelsen: mjöl, potatis - och på sidrätterna finns bukvete, pärlbyg, kinoa och andra porrmedel som främjar fettförbränning. utesluta korven. Det finns bråk för att undvika hunger.
fysisk träning
Men det här är absolut inte tillräckligt. Trots att många kvinnor går ner i vikt från ryggen och byter kost, kommer det att förbättra utseendet, att verkligen gå ner i vikt och ta bort vikarna på baksidan under bh, du behöver göra fysiska övningar.
Även i detta avseende bör man inte falla i fanatism. Vissa människor rekommenderar att du gör övningar i 5-6 timmar om dagen. Det är nödvändigt att tänka, det är effektivt. Men det är bara lämpligt för idrottare. För det första är de tillräckligt utbildade för detta (men de är också engagerade i utbildningen av tränaren och övervakningen av doktorn!). För det andra är detta deras yrke, och det är naturligtvis därför att idrottare ger det så mycket tid.
Övningar för att ta bort rynkor på baksidan
Varje dag måste du utföra en uppsättning övningar. Om det finns en önskan att gå ner i vikt, då i allmänhet för att gå ner i vikt. Plus speciella övningar.
- "Båten" . Ligga på golvet, på din mage och böja över, lyfta benen, huvudet och axlarna. Fix i denna position, ta sedan startpositionen och slappna av musklerna. Håll händerna längs stammen. Denna övning ska göras varje dag 10 gånger.
- Med en gymnastiksticka . Det är nödvändigt att ta en gymnastikpinne, vind den bakom ryggen och håll den på axelnivå. Nu måste du vrida kroppen till höger och vänster, försöker göra det så att de sneda musklerna på baksidan fungerar.
Om en person är välutbildad och deltar i ett gym, tre gånger i veckan, 20 till 30 gånger en skötselövning - en lutning i lutningen.
När du blir frågad om massagen hjälper till att ta bort vecken på baksidan finns det inget bestämt svar. Men vanligtvis är det ganska effektivt och de flesta noterar en positiv effekt.
Så nu, efter att du har bestämt dig för hur du tar bort vikarna från baksidan, bör du anpassa dig till en hälsosam livsstil och då kommer kroppen säkert att bli vackrare.