Övningar för nacken med osteokondros

Den cervicala ryggraden är den mest känsliga. Detta är för det första bestämt av storleken (mycket mindre) av ryggkotorna själva, liksom deras överflödiga rörlighet. För det andra finns det många nervändar och kärlformationer i livmoderhalsområdet, vilket givetvis leder till en ökning av smärtssyndromet. Och för det tredje finns en ryggradsartär, vars uppgift är att mata vår hjärna.

Som ett resultat av cervikal osteokondros kan cerebral ischemi förekomma, och till och med en stroke.

behandling

Efter en sådan lovande inträde, låt oss se om det finns övningar eller andra redningsmedel för patientens nacke.

Så behandlingen av sådana sjukdomar är alltid komplex. För det första är det smärtstillande medel, antispasmodik och antiinflammatoriska läkemedel, så att patienten åtminstone på något sätt kan leva med sin diagnos. För det andra är det geler och salvor som har en antiinflammatorisk effekt, så att du kan återställa skadade vävnader. För det tredje intresserar vi framför allt nackeövningar för osteokondros . Du kan inte utan detta objekt, även om du går till massage och manuell terapi sessioner, som naturligtvis också kommer att vara välkomna.

Och i extrema fall är detta kirurgiskt ingrepp. Före honom kan frågan komma när osteokondros ledde till bildandet av en brok eller utbrott.

övningar

Vi uppmärksammar övningar mot osteokondros hos nacken, som ingår i det klassiska träningsbehandlingskomplexet i osteokondros hos nacken.

  1. Vi slappnar av axlarna, dra dem till marken. Överdelen sträcker sig uppåt, och alla övningar kommer att utföras med en starkt utsträckt nacke.
  2. Vi skakar huvudet - vi kastar inte våra huvuden tillbaka, dra dem något diagonalt uppåt. Vi börjar med en liten amplitud och 5-7 repetitioner (max - upp till 50 gånger).
  3. Vrid huvudet till sidan - nacken sträcker sig, kronan sträcker sig uppåt, axlarna dras till marken. Vi utspeglar huvudet, och med en blick försöker vi se bakom ryggen.
  4. Formellt sätter vi huvudet på axeln, men vi måste faktiskt koncentrera oss på att vi drar övre örat mot himlen, det vill säga dra upp den böjda nacken. Det är lämpligt att utföra träningen i spegeln för att övervaka huvudets position - det ska se på hela ansiktet.
  5. Roter ansiktet i ett plan - dra först ovalet i en riktning och sedan den andra. Vi kastar inte huvudet tillbaka, vi roterar bara ansiktet - 5 - 6 gånger i en riktning. Axlarna är rörlösa, bara huvud och nacke.
  6. Nästa är en mycket effektiv övning för nacken, som efter den första sessionen kommer märkbart att förbättra sin rörlighet. Låt oss föreställa oss att vi har en orange mellan nacken och en haka, och vi målar den med våra hakar. Det betyder att vi arbetar med nacken och vi ritar ansiktet med samma ovala bara framför. Dra sedan samma cirkel, bara i motsatt riktning.
  7. Vi lägger våra händer i låset, trycker på pannan med händerna - vi får spänning, vi låter inte pannan böja, men vi trycker på den med all vår makt. Koppla av, luta huvudet diagonalt upp (släng inte tillbaka!).
  8. Lägg händerna i låset på baksidan av huvudet och tryck på handens baksida med huvudet. Sedan slappna av nacken, huvudet ner till bröstet.
  9. Höger hand ta till höger tempel och tryck huvudet med handen. Sträck nackens laterala muskler - sätt vänster hand på höger öra och sträck nacken åt vänster och luta huvudet mot handen. Sätt försiktigt handen på huvudet på plats.
  10. Vänster hand läggs till vänster tempel - vi upprepar motståndet och sträcker sig till andra sidan.
  11. Cirkulär rörelse axlar fram och tillbaka - 10 gånger på ett sätt.
  12. Vi roterar axlarna en efter en - framåt och bakåt.
  13. Händerna är uppfödda till sidan, tummen ser upp, huvudet sträcker sig uppåt. Vi sänker synkroniserat tummarna och leder ner till bröstet. Höj sedan tummen upp, huvudet går tillbaka och diagonalt uppåt.
  14. Vi lägger oss antingen på magen, lägger våra händer under pannan, eller på ryggen, sätter en vals under våra halsar. Vi måste ligga så länge som vi gjorde gymnastik.