Psykologi att gå ner i vikt

Låt oss räkna med hur många gånger du gick på en diet och slösat pengar för att prenumerera på gymmet, som inte har använts. Ljug inte för dig själv, var öppen och tänk på varför det händer hela tiden att du gör fel. Psykologin att gå ner i vikt bör börja med en intern dialog.

motivation

Först och främst är nästa uppdelning på grund av brist på motivation : den första träningen du gick gärna med entusiasmen hos en nybörjare tyckte du verkligen om det, men två dagar utan arbete latskap tog sig själv - trötthet, huvudet gör ont, du måste avsluta jobbet och laga middag ... Du lovar Säker att gå nästa gång.

Varför händer detta? Brist på tid - ljuga och lura dig själv. Om du är för lat för att komma upp från soffan för viktminskning, var den psykologiska stämningen för att gå ner i vikt inte väl vald.

Tänk på det och slutligen bestämma varför du alltid vill gå ner i vikt så mycket? Vad kommer att förändras i ditt liv om du lämnar någon 5 kg? Korrekt diagnostiserad är nyckeln till framgångsrik behandling. Motivation kan inte läsas online eller i en tidning, du kan inte "skriva av" från en vän, det borde vara din drivmekanism.

Psykologiska "feints"

Låt oss prata om hur du går ner i vikt genom att analysera din diets psykologi. Det finns flera vanliga fel som inte bara bidrar till viktökning utan också talar om individens inre problem.

Mat framför tv-skärmen, bildskärm, för korrespondens på nätverket, titta på filmer eller nyhetsflöden. Du vill medvetet inte äta, eller snarare, hela tiden du vill begränsa dig till att äta. Medan du tittar på olika slags skärmar märker du inte ens vad du äter, och när du ser smulorna på bordet, kan du inte komma ihåg vad du svälja. Till sist äter du bakom ryggen i hemlighet. Lösningen på detta problem kan vara användningen av kryddor, såser, en varierad meny. Gör hälsosam mat välsmakande och låt dig själv äta skadlig. När du äter, känner smaken av mat, kommer du inse att även i dessa skadliga situationer behöver du inte verkligen. Och det bör förstås att man förstår att äta är en oförenlig ritual.

Ät aldrig, men tyg alltid. Om du tillhör personer som kan hitta något ätbart i varje ficka, hylla, handväska, måste du gå ner i vikt väldigt svårt. Konstant jovka säger att du är plågad av ångest och du lugnar dig själv. Med hjälp av psykologi kan du gå ner i vikt, om du inser att ångest inte kommer att sluta, och maten är allt mer framgångsrikt deponerad på dina sidor.

Om du äter på språng hänvisar du din kropp till en maskin som behöver tankas och repareras. Din kropp måste ständigt vara igång, och något stopp för dig är ogrundat. Så du snackar vid ratten, i hissen, på spåret. Den subtila förbindelsen med kroppen är förlorad, känslor och känslor blir tråkiga. Du slutar uppleva livets glädje. Wushu, yoga och qigong träning, det vill säga tekniker som syftar till att återuppnå sambandet mellan själen och kroppen, kan hjälpa dig.

Du är en workaholic och med nöjen av en masochist berättar du systematiskt av lunchpauser och snacks till förmån för den gemensamma orsaken. Sedan återvänder hem sent på kvällen, fånga upp. Du tror att med självuppoffring, förtjänar medlidande och respekt för anställda, överordnade. Faktum är att du bara kommer att respekteras när du kan skilja personlig och arbetstid, försvara dina rättigheter och lär dig att säga "nej". Dessutom kan tillfälliga avbrott i arbetet inspirera dig med nya produktiva idéer, för att inte tala om fördelarna med din hälsa och figur.

Om du befinner dig i något som liknar ovanstående punkter, behöver du inte gå ner i vikt, men du måste bara klara av sina små psykiska problem.