Kreml-kosten har varit i topp i popularitet i många år, eftersom det inte finns några allvarliga restriktioner på mat och du kan även skämma bort dig själv med dina favoriträtter. Menyn i Kreml-proteindiet innebär en begränsning av kolhydrater. Alla produkter är tilldelade värden i USD. - Kolhydrater i 100 g. De som vill gå ner i vikt bör göra en meny med Kreml-kosten för varje dag, eftersom de inte kan äta mer än 40 cu. Det här steget bör inte vara längre än 14 dagar. Om du bara behöver behålla din vikt, kan mängden ökas till 60 cu.
Meny av Kremldieten för varje dag
Innan jag tänker på några exempel för beredning av en diet vill jag framhäva några av reglerna. För att inte lida av hunger och upprätthålla en metabolism är det värt att äta 4 gånger om dagen. Använd inte menyn för en vecka eller för en längre period av Kreml-kosten för viktminskning att helt eliminera kolhydrater, eftersom detta kommer att förvärra ämnesomsättningen. Det rekommenderas att minska mängden produkter innehållande granulärt socker till det maximala. Det är viktigt att dricka mycket vatten, eftersom det innebär en ökad belastning på njurarna. För att få bra resultat för att gå ner i vikt, kombinera kost och sport.
Ungefärlig meny av Kreml-kosten:
Alternativ nummer 1:
- frukost: cottage cheese, ett par ägg fyllda med svamp och te;
- lunch: 100 gram vegetarisk pepparad sallad, fläskkotlett och kaffe ;
- mellanmål: 30 g alla nötter;
- middag: bröst, bakat med ost, kokt kål och te.
Alternativ nummer 2:
- frukost: 3 korv, 100 gram aubergine att baka och te;
- Lunch: 250 g buljong gjord av kyckling, en fjäderfä, 150 g grönsaker, lammkebab från lamm och 1 msk. kompis av äpplen;
- mellanmål: pumpa frön;
- middag: 200 gram ångad fisk, 200 gram salladsblad och 200 gram vittvätt.
