Kanske drömmen om vilken tjej som helst är en lätt diet för snabb viktminskning. Men du måste alltid välja - eller kosten är lätt när det gäller prestanda, men tyngdförlusten är långsam, eller kosten är strikt, men punden går snabbt bort.
Är lätta dieter effektiva för snabb viktminskning?
Det är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt en sida: långsiktiga resultat. Efter snabb diet, som återvänt till den gamla kosten, kommer du samtidigt med en sannolikhet på 80% att återgå till den gamla tyngden. För att förhindra att detta händer, är det redan i färd med att gå ner i vikt att man bör införa sig självvanor av hälsosam näring som kommer att bidra till att hålla resultatet i framtiden.
Traditionella snabba dieter för viktminskning är i regel dieter på en produkt (till exempel kefir, äpplen eller bovete). Inte bara reducerar sådan näring metaboliska processer och får fett att delas långsammare, det bildar fortfarande inte hälsosam matvanor och färdigheter för att bibehålla vikt. Det är osannolikt att vem som helst vågar bara äta en produkt under en livstid, och dessutom är det skadligt för kroppen - en person behöver ta emot en mängd olika vitaminer och näringsämnen, och inte bara de som är till exempel i äpplen.
Ny kost för snabbt växande tunt
Det är därför som en snabb diet kan du överväga en mer noggrann version av rätt näring. Du måste äta 4-5 gånger om dagen, allt sött, floury, fet och stekt är förbjudet, bara naturliga produkter (kött, inte korv, grönsaker, konserverad mat etc.) kan ingå i kosten.
Enkel och snabb diet i praktiken
- Frukost: Osmält gröt utan smör och mjölk eller två kokta ägg, te utan socker.
- Den andra frukosten: ett äpple eller en apelsin.
- Lunch: En del av lätt soppa (utan pasta), en salat av färska grönsaker.
- Snack: ett glas 1% kefir.
- Middag: färska eller kokta grönsaker och kycklingbröst,
magert nötkött eller fisk (ångad, kokt eller bakad utan tillsats av fett).
En sådan mild diet för snabb viktminskning kräver regelbundna måltider, helst samtidigt, med middag bör sluta 3 timmar före sänggåendet. Delar i portionerna - inte mer än att mata in en maträtt med en diameter av ca 22 cm (grönsaker ska uppta minst hälften av plattan, de kan appliceras med en bild). Lägg till andra produkter, liksom såser, bröd , efterrätter - det är förbjudet.
Det bör noteras att detta är en näringsrik kost för viktminskning, och du kommer inte att hemsökas av hunger. Speciellt om du dricker 1,5-2 liter rent vatten om dagen, vilka läkare rekommenderar.