Många idrottare använder kreatin , vilket hjälper till att uppnå otroliga resultat. Men låt oss se om kreatin skadar kroppen. Statistiken visar att andelen biverkningar är mycket liten, ca 4%. Många experiment visar bara positiva effekter av kreatin på kroppen, men det finns fortfarande några undantag.
Vattenretention i kroppen
Det vanligaste problemet hos idrottare som konsumerar livsmedelstillsatser. Kreatin försenar vatten, men det är inte skadligt alls. Fenomenet är helt normalt och utåt helt osynligt. Du kan bestämma överskott av vatten, bara om du står på skalan, så kommer du inte se mer än 2 extra kilo. Det rekommenderas inte att minska mängden vätska eller dricka något sätt att bli av med det. Vätskan i sig kommer att gå bort så fort du slutar använda tillägget.
dehydratisering
Användningen av kreatin kan leda till uttorkning. Denna effekt härrör från uttorkning, på grund av vilken många metaboliska processer, alkalisk balans etc. kan lida. För att fixa detta är det nödvändigt att öka den dagliga dosen vatten som konsumeras.
Problem med magen
En annan konsekvens av konsumtionen av kreatin är en matsmältningsstörning. Om du äter detta näringstillskott kan du känna magsår och illamående. Detta ses oftast i startfasen. För att bli av med detta, drick endast kvalitetskreatin i kapslar och minska den totala förbrukningen.
Muskelkramper
Detta är ett mycket sällsynt fenomen och är förknippat med uttorkning eller med tunga träningspass.
Som du kan se har konsumtionen av kreatin mycket få kontraindikationer, vilket i jämförelse med ett stort antal fördelar är helt obetydligt.