Sjukdomar i muskuloskeletala systemet måste behandlas med rörelse. Hur? Beror på det specifika fallet, eftersom det med vissa problem är aktiv rörelse kontraindicerad, då får patienten en massage. Men med osteokondros i bröstet måste man arbeta med övningarna.
Fördelar med övningar
Övningar för osteokondros i bröstregionen utsetts av flera skäl.
Först måste de öka rörligheten i ryggraden och rotationsamplituden för lederna.
För det andra, med hjälp av övningen av LUTS i bröst-osteokondros, övervinns styvheten hos de djupa musklerna i ryggen.
Och för det tredje gör gymnastik det möjligt att "andas djupare" och det här är inte ett skämt. Vid osteochondrosis upplever patienter ofta smärta vid andning. Därför börjar de instinktivt andas ytligt, vilket leder till hypoventilering av lungens nedre del. Det betyder att det finns ett underskott av syre, och det kan på lång sikt orsaka lunginflammation.
Komplexa övningar för bröst-osteokondros verkar inte bara andning sig på grund av fysisk ansträngning, men också lindrar smärta, lindrar rädsla för andning.
övningar
- IP - Liggande på baksidan drar vi strumporna framåt, händerna drar upp. Benen och armarna är helt raka, sträcker ryggen.
- Vi drar strumporna på oss, rör oss försiktigt. Dessa övningar för behandling av osteokondros i bröstet används som uppvärmning av ryggen, liksom normalisering av ryggradens position.
- Händer till sidorna, vi drar knäna till bassängen, vi sänker dem smidigt till höger, huvudet vänster till vänster. Vi slappnar av ryggen så mycket som möjligt. Vi rullar upp huvudet, flyttar bäckenet till höger, sänker knäna till vänster och vänder huvudet till höger.
- IP - Samma, vi föder upp knä på sidorna i "fjärilen", lyfter bäckenet upp. Vi sänker bäckenet och förbinder inte knäna. Vi höjer bäckenet vid utandning, sänka den genom inandning.
- Fötterna ihop, höja knäna till bröstet, ta knäna med händerna. Vi lyfter huvudet och trycker det på knäna - fixa positionen. Vi sänker huvud och fötter till golvet.
- Vi lägger benen på bäckens bredd, händer längs kroppen. Vi lyfter bäckenet vid utandning, fixar positionen och sänker den till golvet. Du kan komplicera träningen genom att klättra på tårna. Om vi lämnar, återställer vi klackarna till golvet på sista platsen.
- Böj knäna till bröstet, vi drar huvudet mot knäna, händer ihop våra ben. Fix och återgå till golvet.
- Lyft bäckenet från läget som ligger på golvet med böjda och skilda knän. Händer längs kroppen, fingertopparna berör klackarna. Komplicerande, klättring på strumporna.
- Knä till bröstet, riva huvudet från golvet, knäppta händer i benen.
- Halvböjda ben höjs vertikalt, händer knäppta knän, rullar på baksidan.
- Vi lägger våra fötter ihop, våra knän är böjda till sidan, våra händer ligger på golvet, vi sitter i "fjärilen". Böjda på baksidan sönder vi bäckenet från golvet, vi överför tyngden till fötterna.
- Vi lägger våra ben ihop, vi sätter knäna runt våra händer, drar oss upp mot benen och rinner runt ryggen.
- Vi sprider benen på bredden på ett handfat, händerna vi sänker på ett golv. Lyfta bäckenet, bryta sig från golvet, kroppen bildar en rak linje, benen och händerna i förhållande till golvet och kroppen är vinkelrätt.