Många av oss är förlorade och tittar på apotekshyllorna en arsenal av färgade burkar och rör med vitaminer. Det är uppenbart att det är användbart att använda dem, särskilt på vintern och hösten, men det är inte lätt att förstå vilka vitaminer som behövs. Situationen är komplicerad av problemet med vitaminernas kompatibilitet.
Nästan den verkliga stormen av diskussioner orsakade en sådan fråga i den akademiska världen som kompatibiliteten av vitaminer med varandra och deras kompatibilitet med mikrodelar. Det har länge varit klart att många ämnen och ämnen som används tillsammans kan ömsesidigt förstöra varandra, eller, mer exakt, negera helandeffekten. Det är därför det är extremt viktigt att använda vitaminer och spårämnen för att ta hänsyn till deras kompatibilitet.
Mer detaljer om kompatibiliteten av vitaminer och spårämnen
Så här är en lista över kompatibilitetsinformation som du noga bör överväga:
- B-grupp vitaminer är absolut inte kombinerade med alla mikrodelar, varför farmaceutiska företag producerar dem separat, utan andra komponenter. Men med vitamin PP är de "vänner".
- Vitamin H kan inte vara full i form av tabletter, kombinera den med ost och råa ägg.
- Cu, Fe och Mn är förbjudna att tas med B-grupp vitaminer och vitamin C.
- B12 perfekt "fungerar" i tandem med askorbinsyra.
- Allergilidare bör inte använda B1 och B12 tillsammans, det kan orsaka en ny allergiattack.
- Vitaminer E och A kan kombineras, de förbättrar effekten av varandra. Vitamin E passar väl för vitaminerna F, B8 och B4.
- Men E-vitamin är oönskat att ta med en kombination av vitaminerna D, K och A, det kombinerar inte heller med järn.
- Beredningar av järn kommer inte att bidra till att höja nivået av hemoglobin om du tar dem med kalcium eller med mat rik på kalcium.
Det är allt, nu vet du mycket om kompatibiliteten hos vitaminer och mineraler. Applicera kunskap i praktiken och var alltid glad och hälsosam!