Få drycker kan skryta med en sådan armé av fans, som kaffe. Han är full för frukost, på jobbet, de ordnar en kaffepaus (kaffepaus), och även med en bekant är det ganska lämpligt att bjuda in en person i en kopp med denna doftande drink. Det är dock viktigt att överväga att kaffe, kokt med tillsatsmedel, är ganska högt i kalorier . Om du följer en figur ska du välja de typer som inte skadar figuren.
Kaloriskt värde av svart kaffe
Naturligt svart kaffe är en bra början på dagen och ett bra sätt att återfå styrka när trötthet. Dessutom, om du inte lägger till socker eller grädde till det, kommer energivärdet för drycken att vara bara 2 kcal per 100 ml, vilket innebär att kaloriinnehållet i en 200 ml kopp kaffe bara kommer att vara 4 kalorier! I det här fallet spelar ingen roll om du köper kaffe i bönor eller jord - kaloriinnehållet i den färdiga drycken blir detsamma i det här fallet.
Om du föredrar snabbkaffe kan kaloriinnehållet i 100 ml av drinken variera från 5 till 7 kcal, vilket ökar energivärdet för en kopp kaffe till 10-14 kcal. Det här är naturligtvis en mycket liten skillnad, men om du observerar en strikt diet måste varje kalori beaktas!
Kalori kopp kaffe med socker
Om du lägger traditionella två matskedar socker i kaffe, ökar du kaloriinnehållet i drycken med ca 48-50 kcal. Således kommer en kopp naturlig kaffe med socker att ha en kaloriinnehåll av ca 54 kcal och en löslig en - 64 kcal.
Faran här ligger inte ens i antalet kalorier, men i deras kvalitet: socker är det enklaste kolhydratet som orsakar hopp i blodsockernivån, provar en snabb känsla av hunger och viktigast av allt - passar mycket lätt i fettvävnad. Därför är det bättre att överge det i kostnäring.
Även om du är mycket van vid sötdrycker, gör ett enkelt experiment. I 10 dagar dagligen dricker du te och kaffe utan socker (och samtidigt vägra att använda andra söta drycker - juice, cocktails, etc.). Efter 10 dagar kommer du inte bara att vara fri från att söka efter söta drycker, men också känna disharmoni i sin smak! Efter ett sådant experiment kunde många permanent utesluta från sina diet tomma kalorier i form av socker.
Kaloriinnehåll av kaffe med grädde
Om du dricker kaffe med grädde spelas den avgörande rollen av deras mängd och fettinnehåll. Vi tittar på hur många kalorier energivärdet på din kaffekopp kommer att öka, beroende på vilken typ av kräm du lägger till:
- mjölkfettfri - 5 kcal;
- Mjölk hel (3,2-4%) - 9 kcal;
- en blandning av mjölk och grädde (1: 1) - 20 kcal;
- grädde 20% - 52 kcal;
- vegetabilisk pulveriserad grädde - 45 kcal;
- lätt torr grönsakskräm - 25 kcal;
- skummad torr grädde - 40 kcal.
Som du lätt kan märka, lägger du till mjölk istället för grädde till ditt kaffe, kan du avsevärt minska produktens slutliga kaloriinnehåll. Detta gäller särskilt för dem som häller sig ganska
Calorie Coffee American
Ganska populärt idag är amerikanskt kaffe, vilket är ett utmärkt alternativ för en kaloridryck. 100 ml av detta kaffekonto för endast 1 kcal - det här är ännu mindre än traditionellt kokt kaffe. Glöm inte att tillsätta socker till denna dryck, du ändrar kraftigt sin sammansättning och ökar kaloriinnehållet med så mycket som 50 enheter.
I allmänhet kan kaffe användas i kost för viktminskning, men för detta behöver du konsumera det bara utan socker och grädde. Och naturligtvis, vid varje tillfälle att dricka är det naturligt, kokt kaffe, och inte dess lösliga analog.