Kanske det här kommer att överraska många, men tillräckligt med kvinnor lider av tunna i fötterna, som liknar matcher till många. Med detta problem kan du klara av allt viktigare, öka muskelvolymen. Arbetet måste stärkas och på flera sätt.
Tunna ben - hur gör man dem vackra?
Det är viktigt att notera att varje kvinna har sina egna begrepp tjock och tunn, så det finns ingen bestämd standard. Dessutom läggs benens form genetiskt och en person kan bara rätta till de brister som har uppstått under livet. Det finns flera tips om hur du återställer om dina ben är tunna:
- Det är viktigt att träna regelbundet, och lasten ska tas emot inte bara av benens muskler utan även av andra delar av kroppen. Övning varje dag är förbjuden, eftersom musklerna växer när de vilar.
- Det är nödvändigt att övervaka kosten så att kroppen får den nödvändiga mängden användbara fetter, proteiner och kolhydrater, liksom vitaminer och mineraler.
- I många fall är de tunna benen en följd av ryggarnas krökning. Därför är det värt att gå till läkaren. Det rekommenderas att kontrollera matsmältningskanalen.
Det finns också några kvinnors hemligheter som visuellt ökar mängden ben.
Hur man gör tunna ben fulla - Övningar
För att få ett bra resultat rekommenderas att du använder det här läget: en intensiv träning och en vilodag. För att starta är det nödvändigt från uppvärmning, att musklerna värms upp som möjliggör lägre risk för mottagande av trauma. En annan viktig råd är att träna i en långsam takt.
Vad man ska göra för att få bättre ben - effektiva övningar:
- Squats med en skivstång . Sätt fötterna bredare än dina axlar så att dina strumpor ser utåt. Placera nacken på axlarna. Nedfällning, bäckenet dras tillbaka, håller ryggen rakt. Slutpunkten är nivån när en rät vinkel bildas i knäna. Det är nödvändigt att göra 10-15 repetitioner.
- Falls med hantlar . I händerna måste du ta vikten, för 3-5 kg. Ta ett steg fram och rulla ner så att låret är parallellt med golvet, medan det andra benets knä ska falla till golvet. Du måste också repetera till det andra benet. Gör 15 attacker.
Det är möjligt att öka volymen av benen med hjälp av att cykla, bara det är nödvändigt att göra promenader regelbundet och att rida i minst en halvtimme.
Kvinnors hemligheter, hur man gör tunna ben tjockare
Det finns flera rekommendationer som gör det möjligt att visuellt fixa problemet. Det är nödvändigt att överge korta kjolar och shorts. Det är bättre att föredra maxi . Kläderna bör vara skrymmande, till exempel kjolar med veck eller flätor. För affärskvinnor kommer klassiska byxor att göra. Experter rekommenderar att du väljer kläder med stora tryck och asymmetriska smycken.