I de flesta kvinnor är det magen som är det mest problematiska området. Han växer lätt fett och förlorar vackra konturer, fula under kläderna efter några dagar av undernäring. För att alltid vara i form är det värt att hitta tid för gymnastik i hemmet för bantning. Det är enkelt, prisvärt, tar inte mycket tid och ger utmärkta resultat.
Daglig gymnastik för viktminskning bör börja med en aerob träning. Det är bevisat att övningar på pressen inte bidrar till splittring av fett på magen: Övningen riktar sig till muskler, inte fettvävnad. För att framgångsrikt bekämpa sistnämnda är det nödvändigt att ge kroppen aerob eller hjärtbelastning, hoppa med ett rep, gå uppför trappan. Sådana övningar för uppvärmning bör vara minst 15 minuter.
Effektiv gymnastik för viktminskning av buken, känd sedan antiken - det här är vriden i bandet. Det är bäst att köpa en viktad modell och vrida den i 10 minuter om dagen. Detta ger snabba och märkbara resultat.
Gymnastik för att gå ner i vikt hemma kan innehålla en hel övning av övningar :
- Öva "vridning". Ligger på baksidan, pressar nedre rygg mot golvet, benen böjs vid knäna, händerna bakom huvudet, armbågar på sidorna. På inspiration riva av axelbladet och huvudet från golvet och lyfta upp hakan uppåt. Vid utandning, återgå till startpositionen. Upprepa 3 tillvägagångssätt för 15 gånger.
- Övning "omvänd vridning". På samma sätt som den föregående ligger du på golvet och tar samma utgångsläge. Vid inandning, riva av scapula och huvudet från golvet, lyfta bäckenet. Vid utandning, återgå till startpositionen. Upprepa 3 tillvägagångssätt för 15 gånger.
- Ligger på golvet, händer bakom huvudet, armbågar till sidorna, böjda benen på knäna. På inspiration, riva av kroppen och långsamt stiga tills du rör knäarnas armbågar. Vid utandning, ta utgångsläget. Upprepa 3 tillvägagångssätt för 15 gånger.
- Ligger på golvet, händer bakom huvudet, armbågar till sidorna, benen raka, uppåt vinkelrätt mot kroppen. Vid inandning, riva din skinkor och sträck upp dina ben. Vid utandning, ta utgångsläget. Upprepa 3 tillvägagångssätt för 15 gånger. Denna övning av viktträning för viktminskning hjälper till att stärka den lägre pressen.
Gymnastik för bantning mage ger resultat endast om du gör det regelbundet - minst 3 gånger i veckan. Om du behöver brådskande förändringar kan du öva varje dag. I kombination med rätt näring ger denna tillvägagångssätt märkbar viktminskning på kortast möjliga tid.