Hur räknar man kalorier?

Beslutar att gå ner i vikt på sommaren, många av oss undrar hur man lär sig att räkna kalorier i livsmedel. I den här artikeln kommer vi att försöka ge dig det mest omfattande svaret och dela med dig av de mest intressanta uppgifterna om kaloriberäkningen av kosten.

Hur räknar man kalorier med Bormental?

Vem är Bormental, och varför borde vi vara intresserade av hur man räknar kalorier enligt hans metod? Då kan man höra ett sådant uttryck som "Bormentals diet - utan fasta och fysiska övningar"? Författare till denna teknik är säker på att du kan gå ner i vikt genom att lära dig hur man räknar kalorier och konsumerar mat med ett energivärde av högst den fastställda hastigheten. Till exempel bör 1000 kalorier räcka för en dag, och om damen har ett stillasittande arbete blir hennes dagskurs 800 kcal. Dessutom innebär denna diet ett par dagar i veckan, även om kaloriförbrukningen inte överskreds. Tala, fysiska aktiviteter är förtjusta, utan tre träningar en vecka kan inte leva? Tja, då kan ditt dagliga kaloriinnehåll ökas med 200-300 kcal, det vill säga enligt Bormental, får maximala dagpenning inte vara mer än 1300 kcal. Denna diet, liksom alla, har dess fördelar och nackdelar. Till exempel uppmärksammar denna diet inte en så viktig indikator som mängden metaboliska processer i kroppen. Och tar inte heller hänsyn till den individuella rytmen i en persons liv, så om du är aktivt inblandad i sport, kommer en sådan diet verkligen att du kan gå ner i vikt, men troligtvis kommer du att förlora mer muskelmassa och fettavlagringar kommer inte att gå fort fort.

Men det finns ett betydande plus, vilket för många överväger alla nackdelar - denna diet ger verkligen inga förbud. Du kan äta allt och när som helst på dagen eller natten, trots att choklad, äter glass och tvättar allt detta med kaffe och grädde, är det viktigaste att det passar in i den dagliga konsumtionshastigheten. I allmänhet är det upp till dig att bestämma vilka som ska smaka, få dig själv med skalor och en miniräknare och vidarebefordra till harmoni och hälsa.

Ska jag räkna med kalorier?

Varför räkna kalorier om det för det första finns färdiga dieter, och för det andra säger de oss att balansen mellan proteiner, fett och kolhydrater påverkar viktökning? Allt detta är självklart rätt, men den färdiga kosten kanske inte passar dig, den är avsedd för en person som sitter hela dagen på kontoret, och du är bra om du känner stödet under femte punkten sen på kvällen. Och balansen av proteiner med fetter är fortfarande inte tillräckligt, i alla fall måste du begränsa ditt matintag. Och det är mycket bekvämare att göra detta genom att räkna kalorier.

Hur är det då korrekt att räkna kalorier?

Om du inte vet hur man räknar kalorier, behöver du en tabell med kaloriinnehåll av huvudprodukterna, som du kan se i slutet av detta material. Du behöver också en räknare, en anteckningsbok och en penna. Innan du äter något, ta reda på om du har råd med det på din dagliga kurs. Om du kan, äta på din hälsa, glöm inte att skriva ner i anteckningsboken hur många kalorier du använde. Vid beräkning av kalorier, föredra de siffror som anges på produktförpackningen och inte i tabellen. Ration är bättre att planera framåt - du spenderar mindre tid att räkna, laga mat, räkna med kalorier i en del som ätas. Räkna kalorierna i allt du äter - te med socker och hälften av kakan ska också "tas på en penna".

Hur räknar man kalorier med färdiga måltider?

Hur man räknar kalorier, om du äter mysli, yoghurt och frukt förståeligt - titta på förpackningen eller i bordet och redo. Och vad händer om du vill ha "mänsklig" mat, soppa, till exempel? Sammanfatta alla komponenter från vilka du lagar soppen och beräkna energivärdet för en servering. Till exempel kokad soppa räknade hur många kalorier i en kastrull och vägde. Vi vägde hur mycket vi vill äta, gjorde upp en andel och räknade hur många kalorier i er portion. Att räkna en gång kalorier för en maträtt, glöm inte att tvätta ner kaloriinnehållet. Om du steker något, då till det totala kalorivärdet på maträtten måste du lägga till 20% - det här är smör.

Hur räknar man kalorier utan vikter?

Inga vågar, hur kan man räkna med kalorier utan dem? På ett bra sätt måste du köpa skalorna, men så länge de inte är där måste du lita på ögat och minnet. Kom ihåg i butiken, hur många gram av produkten som köps, dela det mentalt i lika delar av 100 gram, och hemma räknar vi hur många kalorier vi vill äta på bordet.