Fysisk stress kan inte öka bröstets volym, men de gör det mer spänt och förbättrar utseendet. I detta fall hjälper en bröstsimulator som är tillgänglig för hemmabruk. Det finns flera enheter med sina funktioner.
Vilka simulatorer ska pumpa pectoralmusklerna?
För att få en vacker och lättnadskropp i träning är det viktigt att träna alla muskelgrupper. En simulator för pectoral muskler finns i hallen, men det finns enheter som kan köpas för hemövningar. För att utföra grundläggande övningar är det vanligt att använda en stapel, hantlar och en stapel, som utför press och pull-ups. Noggrann studie innefattar användning av isoleringsövningar som kan utföras på speciella simulatorer, till exempel "Butterfly" eller "Hammer".
För att få bra resultat måste du använda en bröstsimulator enligt reglerna:
- Undersök först designen av enheten och alla funktioner för att arbeta med det, för bara den rätta tekniken hjälper till att uppnå resultat.
- Det är nödvändigt att engagera sig regelbundet och bäst att ladda musklerna tre gånger i veckan.
- Gör övningar i flera tillvägagångssätt, till exempel 3x15.
Bröstsimulator "Enkla kurvor"
För hemmet kan du välja en lättanvänd träningsmaskin som ska ladda musklerna på bröstet och armarna. Det skapar en teleskopisk last, och designen har kolvar. Anordningen för bröstförstoring baseras på utspädning och reduktion av händerna. Under träning hålls enheten med båda händerna vid bröstkorgsnivån. Simulatorn har en lastregulator. Tillverkaren erbjuder flera program för effektivt arbete.
"Torneo" bröstsimulator
Denna enhet kan kallas en expander, som består av två handtag i form av vingar som har en utgångspunkt. Den presenterade bröstsimulatorn kan användas för att träna andra delar av kroppen. På grund av enhetens kompaktaitet kan du träna någonstans. För att träna pectoralmusklerna är det nödvändigt att hålla simulatorn vid bröstkorgsnivån och placera den mellan underarmarna. Palmerna ska ligga på enhetens huvud, och armbågarna ska sänkas ner. För att träna musklerna, anslut och höja armbågarna och håll borsten i stillastående tillstånd.
"Butterfly" simulator för pectoral muskler
Övning utförd på denna simulator är inte grundläggande och den kan användas för ytterligare belastning av pectoral muskler. Designen har två hävstångar med vertikala handtag, vilket måste minskas. Hand- och bröstsimulatorn används enligt ett antal funktioner:
- Ställ in simulatorn själv, för vilken du sitter på en bänk och lägger händerna på handtagen. Det är viktigt att axlarna var parallella med golvet och underarmarna var vinkelräta.
- Tryck på baksidan av baksidan och på baksidan av huvudet mot baksidan. Lägg dina armbågar i speciella kuddar. För att bibehålla stabiliteten, lägg fötterna bredare.
- Simulatorn för bröstkroppens muskler är baserad på minskningen av händerna, så ta andan, koppla ihop händerna, vid slutpunkten, ta en kort paus och returnera händerna till IP. Utför rörelser smidigt och långsamt.
Hummer simulator för pectoral muskler
I salarna finns en speciell simulator avsedd för utveckling av pectoral muskler, och den använder en hävarm på ena sidan som belastningen är fixerad. Fördelarna med "Hammer" inkluderar det faktum att det begränsar arbetet med stabilisatorernas muskler och belastningen går bara till rätt muskler. Övningar på bröstet på Hammersimulatorn kan användas som sekundär, det vill säga isolerande. Viktiga detaljer om tekniken:
- Bröstbandet i simulatorn utförs genom att hårt trycka på nedre delen av ryggen på sätets baksida.
- Vid utandning flyttar du armbågarna mot varandra och kontraherar pectoralmusklerna.
- På den översta punkten behöver du inte helt räta ut armbågarna så att lasten inte går till tricepsen.