Från blanktidens sidor ser stjärnmamma på oss, som tycks inte ha tid att komma ut ur mammaledigheten, eftersom de redan har gått ner i vikt och pumpat upp sina förlorade magar. Däremot varnar läkare: säker viktminskning efter leverans under utfodring innebär en förlust av högst två kilo vikt per månad. Annars kan laktation avbrytas, vilket i hög grad kommer att skada barnet i de tidigaste stadierna av livet. Men dessa två kilo är värda deras vikt i guld. Så, låt oss komma till rätta!
Vi utesluter "värdelöshet"
Din snabb aptit, naturligtvis, på grund av amning, men laktation tar också på kalorier , och ganska mycket. Ät inte fett, för det är uppenbart att det kommer att göra din mjölk mer näringsrik. Från kosten bör raderas allt som inte är användbart och nödvändigt för barnet, och gör också ont i processen att gå ner i vikt:
- vit mjöl och socker - ingen användning, bara kalorier;
- stekt och fet - du behöver fett, annars nervsystemet (och det är redan skakigt) blir upprörd, men det händer inte bara i grillat fläsk, utan även i fisk, olivolja och nötter.
- halvfabrikat och konserveringsmedel - från dem skrivs inte bara övervikt , utan också allergi hos nyfödda;
- läsk och paketfrukt innehåller mycket socker, ersätt dem med fruktdrycker, kompott och rent vatten;
- Vi observerar principerna om fraktionell näring, så vi normaliserar också vår metabolism.
rörelse
Berätta hur du går ner i vikt när du ammar och att inte tala om fysisk aktivitet är omöjligt.
Oavsett hur upptagen du är med de nya trevliga problemen, kan varje kvinna helt och hållet hitta 15 minuter att ladda, och leka med barnet kan frolica, träna med honom. Dessutom rekommenderas både barn och deras mammor att gå i frisk luft. Och om du observerar alla ovanstående typer av fysisk aktivitet, kommer kilogram, tro mig, att börja smälta.