Ofta är processen att gå ner i vikt komplicerad på grund av olämpliga matvanor och utsträckt mage. Öka volymen av denna kropp är omedvetet men helt enkelt - på grund av systematisk övermålning är äta sällsynt, men mycket, på grund av stora portioner, stora volymer drycker (speciellt under måltiderna). Tänk på hur du sänker den utsträckta magen.
Diet, vilket gör det möjligt att minska magen
Först och främst måste du komma bort från vanan att äta 2 gånger om dagen och mycket, men istället gå till den bråkmat som uppmuntras av läkarna. Menyn för dagen är:
- Frukost - 150 gram spannmål (helst), en halv kopp te.
- Den andra frukosten är en sallad från ett äpple och 2-3 skedar yoghurt.
- Lunch - 200 g soppa med potatismos.
- Snack - yoghurt eller kefir (det finns en tesked!).
- Middag - en grönsakssnitt och en portion (150 g) kyckling, biff eller fisk.
- 1,5 timmar före sänggåendet - ett glas kefir .
Du måste lägga mat i små tallrikar, och det finns allt som bara kan vara en tesked. Njut av varje smak, smaka på det, koncentrera dig på det. Att äta en del av maträtten ska gå minst 15-20 minuter. Dricksvatten kan endast vara mellan måltiderna (en timme före eller en timme efter), alltid i små sippor, långsamt.
Hur man minskar magen och gå ner i vikt?
Att bli van vid delningsnäring enligt den ovan beskrivna kosten är att huvudämnet inte går ner i stora mängder mat, för att inte kasta dig tillbaka. Du kan också använda övningar som utför för att begränsa din mage innan du går på en diet.
Tänk på en av dessa övningar: ljuga på ryggen, böj knäna. Andas in, medan du drar magen på nivån av revbenen, där solar plexus. Ribben är tydligt synliga. Bo i denna position, slappna av. Upprepa 5 gånger. Regelbunden motion av en sådan övning kommer att bidra till att minska magevolymen.