Hur man går ner i vikt i buken

Många damer tror att du kan gå ner i vikt efter vilja, bara i en del. Men vet du om minst en person som på sin begäran kan växa fett, till exempel, bara i bröstet? Knappast. Lokal viktminskning, såväl som lokal viktökning, är omöjligt, eftersom sådana problem löses av organismen oberoende, baserat på din genetiska typ. Så om du undrar hur du ska gå ner i vikt i bukområdet, bör du helt enkelt gå ner i vikt och fettceller, inklusive bukregionen, försvinner.

En bra diet för att gå ner i vikt mage

Någon riktig diet för att mäta magen innebär hälsosam mat och avvisandet av en högkalori, tung måltid, vilket medför inget annat än fettinnehåll. Förteckningen över förbud innehåller:

Den bästa maten för bantning är en kombination av proteinmat och grönsaksgarnering. Tänk på ett exempel på en daglig diet:

  1. Frukost: ett par ägg, sallad av havskål, te.
  2. Lunch: en servering soppa, lätt grönsaksallad, juice.
  3. Snack: någon frukt, utom banan.
  4. Middag: kyckling / fisk / nötkött med ångad eller färska grönsaker, te.

Glöm inte att kroppen behöver mycket vatten, så helst borde du dricka minst 4-6 glas vatten mellan måltiderna.

Bantning mage och sidor

För att gå ner i vikt i buken och sidorna är det bäst att träna dessutom. Generellt kan det vara allt du gillar:

Vi kommer endast att överväga det senare alternativet, eftersom tränaren i andra fall hjälper dig. Om du bestämmer dig för att studera hemma, är det bäst för magen och sidorna att ta en viktad vinkel och ett regelbundet rep. För att hoppa är det nödvändigt i 5-10 minuter för ett yrke, att vrida en vinkel - 7-15 minuter (vi talar om en viktad vinkel med en vikt av ca 3 kg om vinkeln är ljus - det tar 20-30 minuter). Du kan göra det en gång om dagen i 15 minuter, men dagligen eller varannan dag, men två gånger om dagen i 15 minuter.

Med ett sådant program tar du magen i perfekt form på några veckor. Det viktigaste är att gå vidare, äta rätt och göra det, och resultatet kommer säkert att glädja dig.