Leggy "slank" - standarden för skönheten i vår tid. Inte överraskande kämpar många tjejer för att anpassa sig till journalistiska bilder, och i det här fallet letar de efter sätt att göra benen smala och smala. Men i denna fråga är allt inte så enkelt som det verkar vid första anblicken.
Hur får man benet tunt?
Först uppmärksamma din kroppstyp. Om du naturligtvis har ett brett ben, kommer du knappt att kunna uppnå ett slank ben i modellen. Men du kan alltid förbättra tillståndet på dina ben, normalisera vikt och utföra övningar. Om naturen var stödjande, och du bara överrafinerade, blir det ganska lätt att kämpa för skönhet. Det viktigaste som är värt att acceptera är att inga övningar kommer att förändra din naturliga konstitution.
Hur får man benen tunna hemma?
Idag är experterna övertygade om att det är omöjligt att lokalt påverka fettinlåningen. Du kan inte bestämma om du ska återhämta sig i bröstet eller i dina höfter, och du kan inte heller välja den plats från vilken tyngdförlusten börjar. Detta bestämmer din typ av figur och den inneboende predispositionen. Således, i vilken del av kroppen du inte vill gå ner i vikt, kommer metoden att vara densamma - rätt näring och motion.
Med träning ensam kan du inte uppnå smala ben, eftersom minskningen av kroppsfett alltid börjar med det faktum att du börjar äta färre kalorier om dagen än vanligt.
Att bygga en diet för viktminskning är ganska enkel:
- Var noga med att äta frukost - den här måltiden borde vara en av de tätaste. Det bör innehålla proteiner och fetter och komplexa kolhydrater, så det bästa alternativet - en liten del gröt, ägg och grönsaksallad med en sked olja.
- Före middagen är det önskvärt att ordna ett mellanmål - till exempel ett glas yoghurt och ett äpple.
- Lunchen ska vara full, liksom frukost. Inkludera en servering av kött eller fisk, en garnering av spannmål och en grönsallad.
- För ett mellanmål är det bäst att dricka ett glas otätat te med en skiva ost.
- Som kvällsmat väljer du magert kött och grönsaker - till exempel gryta eller sallad.
Äta så, du kommer att börja gå ner i vikt från den första veckan. Det viktigaste är att hålla fast vid denna mat hela tiden, och inte låta dig koppla av och ha en tårta. I några veckor kommer du att vänja sig vid detta schema och kommer enkelt att kunna styra vikten. Du kan äta så länge du vill, tills du får rätt resultat, eftersom en sådan diet uppfyller principerna om riktig näring.
Hur man gör tunna ben på en vecka?
Kroppen är väldigt långsamt ombyggd på ett nytt sätt, och i en vecka, även den mest lämpliga näringen och regelbunden träning, är det osannolikt att du uppnår betydande resultat. Titta på saker realistiskt: För att få en riktigt vacker kropp behöver du veckor och månader, och inte om några dagar.
Att äta enligt det föreslagna systemet och regelbundet göra övningar kan du minska vikten med 3-5 kg per månad och minska kroppsvolymen med 5-10 cm under samma period.
Hur man gör ben tunn - övningar för smalhet
I frågan om hur snabbt att göra benen tunna, är den första platsen påverkad av kosten
- regelbundet arrangera joggar - börja med 10 minuter om dagen och avsluta tiden upp till 30 minuter;
- utföra klassiska attacker i 3 uppsättningar av 15 gånger per fot;
- För att förbättra formen på shin, ta upp hantlar och lyft på tårna i en intensiv takt i en minut;
- stå på alla fyra, ta tillbaka ett rakt ben och utföra det svänger i en minut, ändra sedan dina ben; Gör sedan ett annat tillvägagångssätt, men inte med ett rakt ben, men böj vid knäet i en vinkel på 90 grader.
Skönhet kräver offer, och om du verkligen bestämmer dig för att ta på dig själv är det viktigt att titta på saker nyktert. Utföra en uppsättning övningar varannan dag i samband med rätt näring, du kommer snabbt att uppnå önskat.