Fosfor i människokroppen

Fosfor i människokroppen är ett oumbärligt element, utan vilket de flesta processer inte kan passera. Låt oss ta reda på vilken effekt människokroppen har på fosfor:

• påverkar nervsystemet
• är en del av benvävnaden;
• är nödvändigt för hjärtat och hjärnans normala funktion;
• utan det fungerar njurarna;
• är nödvändigt för normal kroppstillväxt
• har en positiv effekt på ämnesomsättningen
• levererar kroppen med energi
• deltar i processen med celldelning;
• aktiverar effekten av vitaminer;
• positivt påverkar tänderna och tandköttet.

Från de angivna funktionerna är det uppenbart att fosforens roll i kroppen är mycket viktig och oumbärlig. Varje dag ska en vuxen få 1600 mg av detta ämne. För gravida kvinnor är dosen nästan dubbelt, för barn - 2000 mg och för ammande barn är 3800 mg.

Mycket eller lite?

När fosfor i kroppen inte räcker kan sådana symptom uppstå: svaghet, nedsatt aptit, förändring i det psykologiska tillståndet och smärta i benen. Detta kan bero på: otillräckligt intag av det i kroppen, kroniska sjukdomar, förgiftning, alkoholberoende, problem med njurarna, liksom problem med sköldkörteln. När det finns ett överskott av fosfor i kroppen kan urolithiasis, leverproblem och utseende av olika hudsjukdomar och blödningar uppstå. Detta beror på en överträdelse av fosforutbytet eller från att du äter mycket konserver och dricker limonad.

Fördelarna med fosfor är ovärderliga, men låt oss ta reda på vilka produkter den innehåller. Det är rikligt i skaldjur, och särskilt i fisk, som det finns i mejeriprodukter, ägg och kaviar. När det gäller växtkällor för fosfor är dessa baljväxter, nötter, morötter och pumpor, liksom spannmål, potatis, frön och svamp.