Effektiv diet i 2 veckor

När tiden är begränsad försöker många att hitta ett kortsiktigt sätt att få kroppen att formas. Det finns flera effektiva dieter i 2 veckor, vilket gör att du kan förlora 2-4 kg utan att skada kroppen. Under samma period kan du gå ner i vikt och alla 5, men det här är i händelse av mycket övervikt . Räkna på sådana resultat för dem som väger bara 55-60 kg, inte värt det.

Protein diet i 2 veckor

Observera: detta system är endast lämpligt för dem som inte har njurproblem. Annars är det kontraindicerat. Provmeny för varje dag:

1. Frukost: 1 ägg, en del av havet eller vanlig kål, te utan socker.
2. Lunch: en del av lågmjölksoppa utan potatis, med kött, fisk eller fjäderfä.
3. Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt.
4. Nattvarden: 100-150 g kokt nötkött, kyckling eller fisk + grönsaksgarnering.

Detta är inte den mest strikta kosten i 2 veckor, och det är ganska sparsamt för kroppen. Under dagen måste du dricka minst 1,5 liter vatten för 1 glas per mottagning.

Diet "2 veckor minus 5 kg"

En av de effektiva dieterna i 2 veckor är mjölk- och grönsaksdieten. Det är ingen hemlighet att mejeriprodukter, frukter och grönsaker är de mest kalorier. Genom att göra din kost från dem kommer du snabbt och effektivt att gå ner i vikt utan att känna dig hungrig. Diet för varje dag:

1. Frukost: smörgås med ost, äpple, te.
2. Andra frukost: någon frukt (om du är hungrig).
3. Lunch: stewed grönsaker eller grönsaksallad, te.
4. Snack: ett glas mjölkprodukt.
5. Middag: ½ pack med ost med yoghurt, te.

Om du känner dig hungrig innan du lägger dig, får du dricka ett glas fettfri yoghurt. För övrigt bör alla angivna mejeriprodukter vara antingen fettfria eller med en fetthalt av mindre än 2%.

Rätt diet, som gör att du kan gå ner i vikt om 2 veckor

Om du inte är så viktig ett snabbt resultat, som att få en vana med rätt näring , så är detta ditt alternativ. I det här fallet kommer du att förlora upp till 2-3 kg, men samtidigt använda kroppen att äta ordentligt. Denna diet kan vara fortsätter på obestämd tid, det är baserat på principerna om hälsosam kost. Diet för dagen:

1. Frukost: gröt med frukt, te.
2. Den andra frukosten: någon frukt.
3. Lunch: lätt salat, en portion soppa, mors.
4. Snack: te med en skiva ost, eller en servering av yoghurt.
5. Middag: mager biff, kyckling eller fisk med garnering av grönsaker eller spannmål.

Fortsätter att äta enligt det föreskrivna systemet, du äter inte mellanmål från snacks och skadlig mat, vilket leder till att du förlorar vikt. Glöm inte att kontrollera storleken på portionerna - mat för en måltid ska passa på en vanlig maträtt.