Diet för viktminskning på yoghurt med bovete är på listan över de mest populära och effektiva sätten att bli av med överskott av kilo. Många tycker om det på grund av deras mättnad och enkelhet. Det är viktigt att notera att för att uppnå bra resultat måste du använda den i minst 7 dagar. En sådan diet hjälper inte bara till att gå ner i vikt, men hjälper också kroppen att förbättra sig. Detta beror på sammansättningen av bovete och kefir , som innehåller många användbara ämnen.
Diet på bovete och yoghurt i en vecka
Denna metod att gå ner i vikt kan inte kallas för sträng, eftersom gröt är ganska tillfredsställande, men många människor blir tröttna på kostens monotoni. I det här fallet, för att inte gå ner i vikt från kosten, rekommenderas att lägga till ett par torkade aprikoser, ett grönt äpple eller gröna till gröt, men detta bör endast göras som en sista utväg. Det är viktigt att hålla vattenbalansen och dricka minst 2 liter vätska per dag.
Den vanliga menyn för en dagsdiet på bovete med kefir, utformad för en vecka, ser så här ut:
- Morgon: en portion gröt kokad på kefir och grönt te utan socker.
- Lunch: en portion gröt, ca 150 gram vegetabilsk sallad, kryddad med citronsaft och vatten utan gas.
- Middag, liksom frukost.
Det är viktigt att notera att den dagliga delen av gröt inte ska vara mer än 0,5 kg. Den största delen av bovete är rekommenderad för att äta till frukost, och sedan minska varje mängd med varje måltid.
För att konsolidera det uppnådda resultatet måste du avsluta dieten på rätt sätt. Det är viktigt att gradvis lägga till menyprodukterna och börja stå med mindre fetthalt och lågt kaloriinnehåll.
Hur man lagar bukvete med kefir för en diet?
För att hålla ihop med många vitaminer, mikro- och makronäringsämnen rekommenderas det inte att ge någon värmebehandling. För att göra en användbar spannmål måste du ta 1 msk. spannmål och häll det 2 msk. låg fetthalt Behållaren är täckt med lock och placerad i kylskåpet. Efter 6-8 timmar kan gröt användas för det avsedda ändamålet.