Presidential Diet

Presidential diet - ett system för viktminskning, som är utformad för långsiktig användning. Det kallas också "livslång kost". Men oroa dig inte, det kommer inte att beröva dig av alla glädje i livet: dess kost är inte bara lätt men läckra rätter.

Presidential Diet: Funktioner

Det viktigaste som ordinerar att ta bort från kosten detta system av näring - skadliga fetter och socker. Generellt överförs det ganska enkelt och ger bra resultat.

Hela systemet består av tre faser:

1. Den första fasen varar i två veckor - den kommer att förbereda kroppen och låta dig bli av med överflödigt fett. Avslaget på socker, fruktos och andra ersättare antas - skada från det kommer inte att vara, men rätt vana kommer att utvecklas. Dessutom är alla produkter med mjöl och stärkelse i kompositionen förbjudna. 6 måltider om dagen rekommenderas.
2. Den andra fasen av presidentens kost fortsätter tills du når önskad vikt. Förbudet förblir detsamma, frukt och juice tillsätts till dem. Rekommenderas med låg fetthalt kött, fjäderfä, fisk, grönsaker, osötad gelé. 6 måltider om dagen rekommenderas.
3. 3: e fasen är inte längre en kost, utan ett sätt att leva byggt på avvisandet av skadliga rätter i enlighet med din nya smak. Fettiga och söta rätter är fortfarande allvarligt begränsade, och maten är byggd på basis av naturprodukter, i stället för halvfabrikat. Vi rekommenderar 4 måltider om dagen.

Faktum är att denna kost är en av alternativen för rätt näring. För att bättre förstå dess väsen, låt oss vända oss till färdiga menyalternativ.

Presidential Diet: Meny

Denna meny har anpassats för ryssar och andra rysktalande medborgare. Faktum är att den amerikanska, primordiala versionen innehöll några specifika produkter, som är ganska svåra att hitta någonstans utom USA. Så, överväga alternativen:

Alternativ en

1. Första frukosten - ett par ägg, en bit mager kött, kaffe med mjölk.
2. 2: a frukost - halvskummad mager kock med tomat och gröna.
3. Lunch - Caesarsallad utan rostat bröd.
4. Snack - en halv kopp kockost, om samma sallad av färska grönsaker.
5. Middag - havsfisk med broccoli ångad, gurksallad.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Alternativ två

1. 1: a frukost - ett glas juice, äggröra med tomater, ost.
2. 2: a frukost - mager ost (upp till 70 gram).
3. Lunch - Kycklingbröst med lövgrönsaker.
4. Eftermiddagsmat - Kål med svamp.
5. Middag - fisk med garnering av grönsaker för ett par.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Alternativ Tre

1. 1: a frukost - juice, ägg, en bit kött.
2. 2: a frukost - kesost eller ost.
3. Lunch - kokt fisk med grönsakssallad.
4. Snack - ragout av grönsaker.
5. Middag - kött med mushrooms, sallad.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Alternativ Fyra

1. 1-st frukost - vegetabilisk juice, äggröra med gröna.
2. 2: a frukost - ost med tomat.
3. Lunch - kokt kött, gröna grönsaker.
4. Snack - kockost och gurkor (totalt 200 gram).
5. Middag - kokt fisk, blomkål, grönsakssallad.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Alternativ Fem

1. 1: a frukost - juice, ägg, kaffe.
2. 2: a frukost - halvskummad mager ost.
3. Lunch är en grekisk sallad.
4. Snack - ost med gröna.
5. Middag - Kycklingbröst, Gurksallad.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Sjätte alternativet

1. 1: a frukost - omelett med tomater och kött, juice.
2. 2: a frukost - halvskummad mager ost.
3. Lunch är en sallad av grönsaker med kyckling.
4. Eftermiddagsmat - tomat + halvpack med fettfri stekost.
5. Middag - Stekt fisk med kål.
6. Sen middag - halvskummad kockost.

Du kan äta på detta sätt, inte bara för viktminskning, men också för att förbättra din hälsa.