Alkalisk kost - hur användbar, menyn för en vecka för att gå ner i vikt

Som en allsidig metod att gå ner i vikt och förbättra kroppen kan en alkalisk diet användas. Det är väldigt populärt bland Hollywoodens stjärnor. Det finns en viss lista över regler och en lista över användbara och skadliga produkter som är värda att veta och ta hänsyn till.

Alkalisk kost - forskning

Spridningen av denna teknik berodde på en läkare från Amerika Robert Yang, som publicerade boken "Miracle pH". Det har blivit mycket populärt, eftersom ett stort antal människor tenderar att gå ner i vikt. Dr Robert Young berättar för oss att en alkalisk diet hjälper till att lösa många problem som uppstår vid överträdelsen av syrabasbasen . Den normala pH-nivån ligger inom området 7,35-7,45. Om indexen är för höga, det finns en försurning av blodet, en bromsning av ämnesomsättningen, matsmältningsarbetet förvärras och risken för att utveckla olika sjukdomar ökar.

Balansen i kroppen bestäms av de produkter som människor använder. De kan ha en sur eller alkalisk miljö. Skillnaden ligger i det faktum att syramediet orsakar bildandet av toxiner och alkaliska - neutraliserar skadliga ämnen och bidrar till förbättringen av kroppen. Forskare har bestämt att det ideala förhållandet mellan produkter är 30% surt och 70% alkaliskt.

Varför är en alkalisk diet användbar?

För att kunna dra nytta av det presenterade kostmetoden är det nödvändigt att ta en treveckors kurs. Om en person känner sig sjuk, bör du konsultera en läkare. Syrabasdieten, om den är korrekt bibehållen, ger sådana resultat:

1. Normaliserar inre organens arbete, renar och förbättrar kroppen.
2. Ökar skyddskrafterna och förbättrar immuniteten. Viktig kost för normalisering av hjärtat och blodkärlens arbete.
3. Positivt påverkar huden, håret och naglarna.
4. Gynnsamt påverkar nervsystemet, vilket hjälper till att glömma sömnlöshet, nervositet, irritabilitet och depression.
5. Ger energi och ökar uthållighet.

Alkalisk kost för viktminskning

Om målet är att gå ner i vikt, är den alkaliska kosten idealisk för detta alternativ. Med hennes hjälp kan du rengöra matsmältningskanalen från skadliga ämnen och stillastående vätska. Dessutom bidrar en alkalisk diet från övervikten till accelerationen av ämnesomsättningen och matsmältningssystemet, så du kan glömma vad som är uppblåsthet och flatulens.

Alkalisk kost för gikt

Begränsningar av användningen av syrainnehållande produkter är användbara för personer som har en sådan sjukdom som gikt. Med detta problem finns en ökad avsättning av salter av urinsyra i lederna och njurarna. Syrabasdieten i en månad syftar till att minska konsumtionen av puriner. Dessutom finns en rening från skadliga ämnen och mättnad med vitaminer och mineraler. Alkalisk kost i leder av sjukdomar innefattar sådana regler:

1. Det är viktigt att begränsa användningen av salt, så dagskursen bör inte vara mer än 10 g.
2. Helt avstå från att äta mjöl, söt och snabbmat.
3. Menyn bör innehålla lättmjölkade mejeriprodukter.
4. Alkalisk kost för leder leder till att du bör undvika att fasta och översvämmas, så den optimala mängden måltider - 4-5 gånger.

Alkalisk diet i onkologi

Nyligen har information sprids att cancer utvecklas endast i en sur miljö, så du behöver luta dig på alkaliska livsmedel. Faktum är att forskare har funnit att en alkalisk diet med cancer är värdelös, eftersom studier har visat att skadliga celler sprids i en miljö som är karakteristisk för en normal pH-nivå, och detta är 7,4. Ja, tumörer växer snabbare i surt medium, men det bildas av själva cancercellerna. Vi drar slutsatsen att den alkaliska kosten inte hjälper till med onkologi.

Alkalisk kost med gastrit

Om en diagnos görs - gastrit med hög surhet, då behöver du drastiskt ändra din diet. En alkalisk diet för hälsa, som minskar kroppens surhet, är användbar i denna verksamhet. På grund av dess effekt förbättras matsmältningssystemet och hastigheten på metaboliska processer. Under förbudet är bakning, konserverad, saltad, syltad, syltad, stekt, kryddig och fettfri mat.

Alkalisk diet med urolithiasis

När man formar stenar, föreskriver läkare lämplig behandling och rekommenderar att man ändrar den vanliga menyn. Alkalisk diet med sten hjälper till att bli av med formationer och förhindra återfall av sjukdomen. Man bör komma ihåg att för varje typ av sten finns regler för näring:

1. Med oxalater . Problemet uppstår med oxalsyraens aktivitet och det är viktigt att kontrollera konsumtionen av mängden mat med vitamin C. Det är viktigt att inkludera i menyn mat som är rik på B-vitaminer och frukter och grönsaker.
2. Med urolithiasis . Stenar bildas med ökad koncentration av urinsyra. Menyn med den alkaliska kosten bör innehålla mejeriprodukter, frukter, spannmål och mat med mycket askorbinsyra.
3. Med fosfatstenar . Formade stenar med ökat innehåll av kalcium- och magnesiumsalter. Avvisa från mejeriprodukter, men spannmål, baljväxter, proteiner och gröna grönsaker, och fortfarande sura bär borde vara i kosten.

Alkalisk kost (produkter) - bord

Vid beredning av en diet är det nödvändigt att uppmärksamma användbara produkter för att minska surheten:

1. Gröna . För att minska pH-värdet är selleri, dill, persilja och sallad särskilt användbara.
2. Citron . Även om det i kompositionen finns mycket askorbinsyra , när det smälts, passerar citrusen i en alkalisk förening.
3. Rå rotgrödor . Den innehåller en alkalisk diet, produkter som snabbt korrigerar syrabasbasen, det kan vara betor, rädisa, morötter, persilja och så vidare.
4. Avokado . Denna frukt återställer snabbt pH-balansen och innehåller även användbara fetter och antioxidanter.
5. Selleri . I en alkalisk diet kan du inkludera roten och stjälkarna, som normaliserar den alkaliska bakgrunden, och är leverantörerna av vitaminer och mineraler.

Alkalisk diet - menyn för veckan

För att bilda en diet är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal viktiga regler:

1. Menyn ska vara 4/5 bestående av alkaliska ingredienser och 1/5 sura.
2. Produkterna rekommenderas att laga mat korrekt: gryta, laga mat och ånga.
3. Alkalisk kost, vars meny kan tillverkas oberoende, innebär regelbunden användning av spannmålsprodukter och hälsosam bakning. Gör detta minst 3 gånger i veckan.
4. Brist på protein kompenseras med vegetabiliskt protein, till exempel nötter, bönor och frön.
5. Att äta är nödvändigt, det är fraktionerat, det är fem gånger om dagen, och den sista måltiden ska passera inte senare än 3-4 ch. Till en dröm.
6. Alkal diet innebär att vattnet balanseras, så en dag måste du dricka minst 2 liter vätska.

För att göra det enklare att bilda en diet, föreslår vi att du undersöker några exempel. Alternativ nummer 1:

• frukost : 1 msk. kefir med frukt och 0,5 tsk honung;
• mellanmål : frukt;
• lunch : pasta med tomater och svampar;
• mellanmål : frukt;
• Middag : 100 gram bröst- och grönsaksalat.

Alternativ nummer 2:

• frukost : omelett från två ägg;
• mellanmål : banan;
• lunch : kotletter från morötter och potatis;
• mellanmål : frukt;
• middag : sallad med räkor och apelsin.