Yoghurt diet är enkelt skapad för älskare av läckra mejeriprodukter! Denna diet är välbalanserad, lätt tolererad och viktigast av allt - du kommer att tycka om vad du äter. Det här är vad kvinnor i de flesta dieter saknar, vilket är vad som orsakar nedbrytningen. Här är det viktigaste att hålla dig i hand och inte äta mer utsökta godis än yoghurtdiet kräver.
Inte alla yoghurt är lika användbara!
Yoghurt för viktminskning är bara perfekt. Det är naturligt, det berikar kroppen med användbara bakterier, proteiner, vitaminer och mikrodelar. Visst vet du att det inte handlar om de yoghurt med fruktfyllningar som perfekt lagras i flera månader. För en diet måste du köpa klassisk vit yoghurt utan fyllmedel, om möjligt utan konserveringsmedel och färgämnen.
För att kosten ska få maximal nytta är det möjligt att köpa yoghurtstartare (om du inte har sett den i butikerna, då på Internet vet du exakt var du ska beställa) och gör yoghurt hemma. Detta är en enkel och fascinerande process, och viktigast av allt kommer du säkert att veta att det inte finns något skadligt i denna produkt.
Kan jag gå ner i vikt på yoghurt?
Om du väljer rätt yoghurt - med kort hållbarhet, utan konserveringsmedel och färgämnen, kan du mycket lätt gå ner i vikt på yoghurt. Om du väljer tjocka yoghurt med hög fetthalt och modifierat stärkelse i kompositionen, och till och med äter dem utan restriktioner, är det osannolikt att framgång också kommer att bli uppenbart. Dessutom ger yoghurt i kosten - inte den enda produkten, och ett utmärkt resultat en kombination av hela kosten.
Yoghurt diet för viktminskning
Lyckligtvis gör yoghurtdiet inte att du bara äter yoghurt. Dieten kommer att vara ganska varierad, och förmodligen kommer denna diet inte ens att orsaka några besvär. I en vecka kan du förlora 3-5 kg.
Så, vad ingår i kosten av yoghurtdiet?
- 500 gram yoghurt per dag (en kost på att dricka yoghurt är möjlig, medan mängden förblir densamma);
- obegränsad dryck te utan socker och vatten - enkel och mineral;
- 300 gram frukt om dagen (förutom meloner, päron, vattenmeloner och druvor). Du kan äta i naturlig form, men du kan göra en utsökt sallad med yoghurt;
- vid lunchtid måste man äta 100gr en bit mager kött - nötkött, kyckling eller kalkon;
- till kött - ett garnering av färska grönsaker: gurkor, tomater, kål;
- du kan ibland dricka fruktjuicer lite;
- Du kan obegränsat äta persilja, dill, en sallad av alla slag.
Som du kan se är kosten inte bara varierad och balanserad, men det är också ganska attraktivt!
Att gå ner i vikt på yoghurt blir lätt, om du planerar i förväg en provmeny för dagen. Vi uppmärksammar detta alternativ:
- Frukost : en kopp te, gelé från yoghurt och bär, ett halvt glas granatäpplejuice.
- Lunch : Biff + Garnering av färska grönsaker, ett glas juice.
- Eftermiddags mellanmål : skiv tomaterna, krydda med en blandning av yoghurt.
- Middag : fruktsallad med yoghurt, te.
Cottage cheese och yoghurt diet
I den här versionen är det också viktigt att välja rätt produkter. Med valet av yoghurt har vi redan beslutat, med kockost kommer att vara ungefär densamma. Om du inte har möjlighet att köpa en hemgjord matkaka med låg fetthalt, köp fett i butiken. Den maximala möjliga fetthalten av kockost är 5%. Dieten varar 6 dagar och låter dig förlora 4-6 kg.
Dagens ration kommer att vara väldigt gott:
- Frukost : ett glas yoghurt och 4 msk ost, blanda allt.
- Lunch : Förutom ett glas yoghurt, lägg till 6 matskedar av ost.
- Middag : ett halvt glas yoghurt och 6 matskedar av stugaost.
Socker och honung kan inte tillsättas, men frukter (förutom druvor och bananer) och några bär - du kan. För älskare av smaskiga finns det inget bättre alternativ!