Margarita Koroleva är en nutritionist av de flesta inhemska stjärnor och kompilator av de ökända stjärndieterna. Om hennes råd hjälper till att se ut som en miljon ljusaste popstjärnor, bidrar det säkert till förlusten av vårt par på tre kilo. För de som förlorade vikt med bestående vikt, föreslår vi att övermanna den uttryckliga kosten för Margarita Koroleva i 9 dagar.
meny
9 dagars diet Margarita Queen - det här är tre etapper och tre mono-kit. Under varje stadium och varje dag av kosten bör du dricka minst 2 liter vatten och äta 3 tsk. honung. Resten beror på monodietens riktning:
- ris;
- kyckling / fisk;
- grönsaker.
Således kommer du att förlora varje dag från ½ till 1 kg. Med den här riktiga kalori-menyn kan du inte spela sport, ladda dig själv med att gräva upp sängar och till och med ivriga med mentala arbeten - det fungerar inte, eftersom kroppen helt enkelt inte har resurser för tunga aktiviteter.
Vi använder monodieter i den ursprungliga ordningen, inte modifierar kosten!
Risdiet - 3 dagar:
- 250 g långkornigt vitt ris;
- 2-2,5 liter vatten;
- 3 tsk. honung.
På kvällen häller vi ris med vatten, tvätta det på morgonen för att rensa vatten, koka i 15 minuter. Dela det resulterande riset i 5-6 måltider. Honung äts separat, tvättas bara med vatten. Den sista måltiden fram till 7:00, efter 7 - inte särskilt "översvämmade" med vatten, vid denna tid borde det bara finnas ett glas vatten som inte är full.
Kyckling / fiskdiet - 3 dagar:
- 1,3 kg kycklingkropp - vikt vid inköp;
- eller 700 gram fisk att välja mellan;
- 2,5 liter vatten;
- 3 tsk. honung.
Vi lagar kycklingen på kvällen eller lagar mat på ett par. På morgonen tar vi bort huden och efter att ha druckit ett glas vatten äter vi 1/5 av slaktkroppen. På samma sätt gör vi när det gäller fisk.
5 måltider om dagen, den sista - till 7 pm.
Under dessa tre dagar kan du alternera fiskens dagar och kycklingens dagar, men inom en dag är produkterna inte blandade.
Vegetabilisk kost - 3 dagar:
Traditionellt behöver vi vatten, honung och i detta fall 1 kg grönsaker per dag. I grund och botten bör grönsaker vara grön och vit, men ta också en morot och betor. Halvparten av grönsakerna är stuvade, och från andra delen förbereder vi en speciell, rensande sallad för den sista etappen av Margarita Korolevas diet i 9 dagar. Mala alla grönsakerna på en rivare, och kål finskuren. Tillsätt lite olivolja, citronsaft, blanda och dela i tre portioner. Vi gör också stew produkter. Vi byter måltider under dagen.
försiktighetsåtgärder
Diet Queen 9 dagar - men inte fastande, men mycket extrem diet, med vilken du kan bli av med en betydande mängd övervikt . Därför bör det undvikas vid de minsta kränkningarna av GI-kanalen, såväl som kroniska sjukdomar i alla organ och system.
Dessutom, om detta är ditt första försök att gå på en diet och du inte är säker på att du kommer att kunna hålla ut - börja inte, i detta fall, att sitta på Margaritas 9-dagars diet och "hoppa" från henne - det värsta du kan göra för din kropp.
När det gäller utgången från kosten - om du tillämpar den innan du lämnar, förberedelse för strandäsongen eller före en viktig utgång, försök att inte luxuriate med förbjudna livsmedel och omedelbart efter en diet. Avbrott på salt, söt, floury, fett dina pounds kommer tillbaka med intresse, och kroppen kommer att uppleva en annan svår stress. Därför, om du inte kan äta normalt efter en diet, är det bäst att inte starta det, men älska dig själv för vem du är.
Ju högre din övervikt, ju mer kilo du förlorar på en diet. I allmänhet "lämnar" 3 till 9 kg för en smärtsam 9 dagar, delvis vatten, delvis fet.