Många försöker bli av med övervikt med hjälp av olika dieter. För att kilogram ska kunna lämna säkert, bör endast beprövade metoder användas. Till exempel säger både kvinnor och män ofta att råd från en nutritionist Margarita Koroleva och hennes metod att gå ner i vikt hjälpte dem att gå ner i vikt. Denna måltidsplan har redan blivit mycket populär, därför kan den användas som ett sätt att döda extra pounds.
Tips dietist Margarita Queen
För att den överskjutande vikten blir bara ett dåligt minne, är det enligt denna specialists uppfattning nödvändigt att endast följa några regler:
- att inte göra en kult ur mat, men samtidigt att njuta av det;
- Hoppa inte över frukosten
- försök att äta små måltider och äta inte efter sju på kvällen;
- Använd inte majonnäs och andra feta såser;
- ge upp sötsaker, såsom godis, mjölkchoklad;
- drick minst 2,5 liter vätska per dag;
- ät innan känslan av hunger blir uppenbar.
På dessa principer är Margarita Korolevas metod för viktminskning baserad. För att observera dem är det nödvändigt och efter applicering av en speciell diet som det är nödvändigt att påbörja processen med viktminskning, enligt denna expert.
Rådgivning från en nutritionist Margarita Koroleva hjälper dig att gå ner i vikt för alltid utan att förstöra din hälsa. Försiktighet bör ges till alla rekommendationer från specialisten och noga följa dem. En person bör förstå att en diet inte är en engångsåtgärd, det är en livsstil. Därför kan kosten inte ändras mycket varken på semester eller under vila på "all inclusive" -systemet.
Grunderna för Margarita Korolevas metodik
Denna diet varar i 9 dagar. Var tredje dag kommer de viktigaste produkterna att förändras. Men innan du börjar genomföra planer för viktminskning i livet, måste du förstå grunderna för denna metod.
För det första bygger kosten på principerna om separat näring. För det andra orsakar den här metoden inte stress hos en person, för maten kommer att vara ganska välsmakande och bekant för någon av oss. Och slutligen är hela kosten uppdelad i tre olika steg.
Det viktigaste, kom ihåg att du inte får inkludera i kosten i 9 dagar, inga andra produkter. Detta förnekar helt och hållet alla resultat av viktminskning. Så en person kommer att förlora bara tid, men inte kilo.
Metoder att gå ner i vikt Margarita Queen
Som nämnts ovan är måltidsplanen utformad i 9 dagar. De första tre dagarna måste äta 250 gram ris per dag. Förbered det enkelt, du måste suga basmati för natten och koka det i osaltat vatten (proportioner 1: 2). Till frukost används 1 glas, resten är uppdelad i 6 delar. Ät dem före 19:00. Det är tillåtet att använda ett par skedar honung under denna period. Mängden vatten att dricka är minst 2 liter.
Den andra tre dagarsperioden är protein. En person kan sitta 1-1,2 kg kyckling
Den sista etappen av kosten är vegetabilisk. Det är tillåtet att äta några grönsaker, utom potatis. En person har råd att konsumera 400 gram färskt och samma mängd ångade grönsaker.
Efter att ha avslutat denna diet bör du äta vanliga livsmedel, men följa reglerna ovan. Det är, äter inte efter sju på kvällen, vägrar att äta godis och mjöl och äta den. Det viktigaste är att inte göra en kult ur mat, annars kommer känslan av hunger vara outhärdlig, den psykologiska stämningen, den viktigaste delen av kosten.