Diet med förstoppning hos äldre

Många människor i den moderna världen står inför ett sådant problem som förstoppning. Detta beror på otillräcklig fysisk aktivitet, undernäring, regelbunden stress etc. Ofta förekommer ett sådant problem hos äldre människor, för vilka en diet med förstoppning är viktig. Förlängd förstoppning kan orsaka allvarliga sjukdomar, till exempel hemorrojder.

Nutrition för förstoppning hos äldre

Varje diet har sina egna regler, som är viktiga att tänka på, annars kommer resultatet inte att vara:

  1. Med förstoppning, linfrön, honung, ingefära och citrusfrukter strider perfekt, så försök att inkludera dem i din meny oftare.
  2. Näring för kronisk förstoppning hos äldre bör nödvändigtvis innehålla många livsmedel som innehåller dietfibrer, vilket bidrar till tarmrensning och normalisering av avföringen. Fiber finns i stora mängder i grönsaker och frukter. Den dagliga normen är 0,5 kg, men det är viktigt att få den här kvantiteten gradvis till nivån.
  3. Inkludera i din kost svart kli bröd, flingor och sura mjölkprodukter.
  4. Kost med förstoppning hos äldre innebär att man avvisar mat som påverkar matsmältningen negativt. Detta gäller för baljväxter, kål, äppeljuice och druvor.
  5. Förbättra en bråkdel av kost, konsumera mat, minst fem gånger om dagen.
  6. Det är viktigt att laga mat på rätt sätt. Det är värt att föredra att stew, laga mat och ånga.
  7. Du kan inte grova hugga maten, eftersom det kan orsaka förstoppning.

Tänk på ett exempel på en meny på grundval av vilken du kan göra din kost: