Ofta kallas sjukdomen i det 21: a århundradet fetma. Denna sjukdom kan ibland vara en konsekvens av hormonella och metaboliska störningar. Men i de flesta fall orsakar det en stillasittande livsstil och olämplig diet. Det är inte en hemlighet att i detta fall bara en botande kost för fetma kan hjälpa, eftersom många typer av fysisk aktivitet i detta fall är förbjudna.
Diet №8 för fetma
Dieten för människor (inklusive barn) med fetma har många sorter, men väldigt populärt är kostbordet nummer 8 för Pevzner. Denna forskare med ett team av anhängare har utvecklat kosten näringssystem för människor med olika typer av sjukdomar, och en av dem är utformad speciellt för personer med fetma.
Åtgärden av denna diet mot fetma är inriktad - å ena sidan förbättrar ämnesomsättningen, å andra sidan minskar mängden fettinnehåll. Ett barns diet för fetma kan också använda alla de principer som skisseras.
Först och främst är följande produkter uteslutna från kosten:
- alla typer av produkter från vetemjöl, bakning;
- alkohol av alla slag;
- alla fetter - kött och kulinariska;
- någon skarp eller salt mat
- alla kryddor, kryddor, kryddor, såser (särskilt majonnäs);
- söta drycker, inklusive juice och kakao;
- några soppor innehållande potatis, spannmål, pasta eller baljväxter;
- fettkvaliteter av kött, fisk och fjäderfä;
- alla konfektyr
- socker av alla slag, sylt, honung;
- all fisk, konserverat kött
- några korv och rökt produkter
- någon söt frukt och bär;
- fettmjölkprodukter, inklusive kockost, ostar och grädde;
- betor, potatis, morötter, gröna ärtor;
- vitt ris, pasta, semolina och havregryn, baljväxter.
Kosten mot fetma är ganska strikt, men det kan ändå ge en ganska god kost. Det kan innehålla följande produkter:
- bröd råg och kli (upp till 3 skivor per dag);
- vegetariska soppor;
- magert fjäderfä, fisk och kött (kokt);
- skaldjur i små portioner;
- Mjölkprodukter med låg fetthalt - begränsad
- Bovete, pärla, korn korn är begränsade, resten är uteslutna;
- icke-stärkelse grönsaker - obegränsad;
- sötningsmedel: aspartam, xylitol, sorbitol, sackarin.
Från drycker rekommenderas ett svagt te eller buljong av vildrosa, helst utan socker, i extrema fall - med sockersubstitut. Men de måste också avvika från tid till annan, och föredrar osläckta drycker.
Diet för fetma i varierande grad
Om du behöver en diet för fetma på 1 eller 2 grader får du en något annorlunda mängd produkter än om du har fetma i den tredje graden. Så, överväga gränserna, medan normen för en diet för fetma i den tredje graden du ser i parentesen, direkt efter data för 1-2 grader:
- mager mjölk eller 1% kefir - 2 tunna glasögon (1,5 koppar i tredje graden);
- magert nötkött och annat fettfritt kött - upp till 200 g (upp till 150 g);
- mager fisk - upp till 100 g (på liknande sätt);
- höstost 0,8-5% fetthalt - upp till 1 förpackning (upp till en halv pack);
- ägg av kyckling 1 stycke (på liknande sätt);
- smör - högst 20 g (högst 15 g)
- sur grädde 10% fetthalt - högst 400 g (högst 250 g);
- grönsaker (utom potatis) - högst 400 g (högst 300 g)
- potatis (stekt strängt förbjuden) - upp till 200 g (högst 150 g);
- äpplen är gröna - 1 stycke (1 stycke);
- råg gårdagens bröd - upp till 150 g (med fetma i den tredje graden är förbjuden).
Att följa sådana standarder kan du verkligen ändra situationen och gå ner i vikt. Övervikt är inte bara en yttre manifestation av ogillande för sig själv, men också en direkt väg till en mängd olika sjukdomar i inre organ.