Många nutritionists utesluter inte bara allmänna råd, utan också utvecklar egna viktminskningssystem. Efter de utländska kändisarna som redan har utvärderat kosten för att påskynda metabolismen av Haley Pomeroy, höll denna dietists råd bara på att lyssna på människor som vill gå ner i vikt. Systemets väsen är att det tillåter dig att sprida den naturliga ämnesomsättningen och påskynda viktminskningen.
Hailey Pomeroy Power System
I sin lilla bok beskriver författaren funktionerna i 4-veckors diet, tack vare vilken du kan äta normalt och samtidigt kasta bort extra pounds. Haley Pomeroy är säker på att hennes system inte bara förbättrar metaboliska processer och minskar vikt, utan också återfår till normalt tryck, hormoner och immunitet .
Så, vad är funktionerna i dietmenyn av Hayley Pomeroy:
- Det är nödvändigt att noggrant observera fraktionerad mat: 3 huvudmåltider och 2 extra måltider om dagen.
- delar bör vara små;
- varje måltid innehåller strikt bara de produkter som finns på speciallistor
- dieten passerar i 3 faser, som tar totalt en vecka och upprepas 4 gånger om 28 dagar i samma ordning; De första två dagarna är maten byggd på komplexa kolhydrater, den andra - på proteiner och de återstående tre - på en balanserad diet;
- för varje del av kosten rekommenderas deras fysiska aktivitet - under de första två dagarna i veckan, aerob, i andra kraften, i den tredje sträckningen eller massage.
Det finns också en lista över dietförbjudna livsmedel, vilket kraftigt minskar hastigheten på metaboliska processer - kaffe, alkohol, socker, majs och vete. De får inte äta alla fyra veckorna av kosten.
Produktlista från Haley Pomeroy
I sin bok erbjuder Haley Pomeroy recept, men i det hela taget kan du skapa rätter själv, baserat på listorna över produkter för olika faser av kosten. I denna artikel ges de i en liten minskning.
För första fasen (de första två dagarna i var och en av de fyra veckorna) är endast sådana produkter lämpliga:
- grönsaker och örter i vilken form som helst, inklusive betor, strängbönor, alla typer av kål, morötter, selleri, gurkor, aubergine, gröna bladgrönsaker, purjolök och andra lök, sallad, korg, svamp, chili, spenat, tomater, raps och en pumpa;
- frukt - äpplen, aprikoser, melon, fikon, kiwi, feijoa, lime och citron, mango, apelsiner och all citrus, papaya, persikor, päron, granatäpplen, ananas, vattenmelon och jordgubbar;
- köttfria fettprodukter - nötkött, kalvkött, vilt, gryta, fläskkött, köttdelikatesser, kycklingbröst, kalkon, skinka och korv från fjäderfä;
- fisk - kolja, pollock, hälleflundra, sardiner, tonfisk, flundra;
- ägg av kyckling och vaktel;
- vegetabiliskt protein - bönor och ärter av alla slag, linser, bönor;
- alla slags grönsaker, kryddor och kryddor samt lök och vitlök.
- såser - ketchup, tomatpuré, salsa, sojasås, tamari, frukt och balsamvinäger;
- sockersubstitut: stevia , xylitol;
- drycker - örtteer (koffeinfri);
- gräs - amarant, korn, brunt och svart ris, bovete, polba, hirs, havregryn, film.
I var och en av de tre huvudmålen måste finnas protein och ett falskt kolhydrat (flingor), och mellanmål bör vara uteslutande protein.
Den andra fasen innehåller sådana produkter:
- grönsaker och grönsaker (samma som i första fasen);
- frukt - endast kalk och citron;
- mager köttprodukter - samma som i första fasen;
- fisk - hälleflundra, dorada, torsk, flodflundra, lax, pangasius, tonfisk, sardiner och skaldjur - ostron och räkor;
- protein av ägg av kyckling och vaktel;
- grönsaker, kryddor, kryddor;
- såser - som i första fasen.
I andra fasen finns det inga spannmål och inget fett, dricka erbjuds fortfarande örtte eller vatten.
Listan för tredje fasen innehåller alla produkter från de två första faserna, och dessutom - alla typer av bär, nötter och friska fetter - naturliga vegetabiliska oljor, avokadoer.
Enligt dessa listor kan du självständigt skapa din egen dietmeny för att påskynda metabolismen med Haley Pomeroys metod. Det viktigaste är att strikt följa recepten och sekvensen för varje fas, och resultatet kommer inte att vara långt framöver.