För någon är simning ett sätt att bygga en idrotts karriär och för någon - bara ett sätt att spendera tid på fritiden på havet eller floden. Naturligtvis är energiförbrukningen i dessa fall väsentligt annorlunda. Om en professionell idrottare bränner mycket kalorier är amatörsvimmaren flera gånger mindre och den som bara floder i vattnet vid stranden - och ännu mindre. Från den här artikeln kommer du att lära dig hur många kalorier som brinner när du svimmar olika typer.
Vad är utgifterna för kalorier beroende av när du badar?
Kostnaden för kalorier under simning är inte samma för alla och inte i någon situation. Det finns faktorer som påverkar energiförbrukningen:
- Vattentemperatur . Ju lägre det är desto mer energi kroppen spenderar på uppvärmning, och desto effektivare är det att simma för att gå ner i vikt.
- Style simning . Om du simmar med ett bröstslag eller en virka, kommer du att spendera mer energi än om du är mobbad "hundliknande" eller ens med en uppblåsbar cirkel.
- Din vikt . Ju större en människas vikt är desto mer energi bidrar organismen till rörelse. Med andra ord kommer en person som väger 80 kg att brinna, med andra saker lika mycket, mer kalorier än en man som väger 50 kg.
- Tid . Självklart ju ju längre du simmar desto mer bränner du kalorier. Försök att simma i minst 20 minuter - detta kommer att möjliggöra en effektivare energianvändning.
Med tanke på allt detta kan vi med säkerhet säga att förlusten av kalorier under simning är väldigt individuell. Vissa generella siffror kan emellertid fortfarande citeras, men man bör komma ihåg att detta är en genomsnittlig indikator.
Hur många kalorier brinner simningen?
Vi ska beräkna de genomsnittliga värdena som tar hänsyn till den vanliga vattentemperaturen och den mänskliga vikten på ca 65 kg. Med olika typer av simning kommer det att finnas ett sådant flöde i en halvtimme:
- enkel retention på vattnet, rörelser med endast fötter - 130 kcal;
- långsam simning med fri stil - 190 kcal;
- lätt simning på baksidan - 228 kcal;
- långsam simning med en krypa - 260 kcal;
- energisk simning på vågorna - 325 kcal;
- bröstslag, freestyle - 325 kcal;
- fjäril, krypa (kraftigt) - 358 kcal.
Om du simmar i mer än en halvtimme blir flödet högre, om det är mindre - då lägre. Som det är lätt att se är det mycket effektivare att simma med professionella stilar. Det låter dig inte bara bränna mer kalorier utan också bättre, utvecklar kroppen på ett harmoniskt sätt och stärker hälsan. Regelbundet engagerad i simning, det är väldigt lätt att sätta dig själv i ordning.