Många tror att det inte är nödvändigt med att äta med benfrakturer - för en sådan åtgärd verkar vid första anblicken inte för relaterad till huvudproblemet. Det är emellertid kosten i frakturer som hjälper en person att berika kroppen med viktiga element och främja den snabba helingen av problemområdet.
Nutrition för frakturer: rekommenderad lista
För att göra rätt diet för benfrakturer är det viktigt att förstå vilka element som behövs för våra ben. Denna lista innehåller följande ämnen: mangan, zink, fosfor, kalcium, magnesium, vitaminer B6, B9, B12, C, D, K. Varför dom? Alla dessa element hjälper på något sätt till att assimilera kalcium och protein - de tegelstenar från vilka kroppen kommer att bygga benvävnad. På grundval av detta bör livsmedel för frakturer vara följande:
- För att producera kalcium : sardiner, lax, kål, mandel, mjölk, mejeriprodukter, sesam, spenat.
- För produktion av magnesium : bananer, mejeriprodukter, mandel och andra nötter, vetex, bladgrönsaker, karp, räkor, hälleflundra, flundra, havsabborre, sill, makrill, torsk, grovt bröd.
- För att få vitamin D : fiskolja som tillsats, fet fisk.
- För zink : marina fisk och skaldjur, pumpa frön, baljväxter, svamp, havre och bovete groats, valnötter.
- För att producera fosfor : Kaviar med stark fisk, havre och bovete gryn, nötköttlever, ost, bönor, äggulor, valnötter.
- För att få vitaminerna B6, B9, B12 : bryggerjäst, kalvköttlever, bananer, bönor, lövgrönsaker, Bryssel och kål, betor, citrus, sardiner, makrill, ägg.
- För att få vitamin K : sura mjölkprodukter.
I det här fallet bör maten efter frakturen vara rik på protein - kött, fisk och fjäderfä, som bör kombineras med grönsaker och örter för att förbättra matsmältningen. För mycket för att ladda kroppen är inte värt det, tillräckligt bara 1-2 portioner per dag. Glöm inte kockost - det är det
Nutrition för benfrakturer: en tabu lista
För att säkerställa att näringen i frakturen i ryggraden, lemmarna (låren, händerna, etc.) gav resultat måste du utesluta vissa produkter:
- alkohol;
- te, kaffe;
- sötsaker;
- fet mat.
Dessa produkter stämmer överens med absorptionen av kalcium, och vid tidpunkten för frakturen bör de uteslutas från livsmedel alls. Så här kommer du att kunna återställa på kortast möjliga tid och återgå till normalt liv.