Det verkar som om dessa är helt inkompatibla begrepp - spannmålsprodukter och minskad kost. Det är svårt att tro att du kan äta bakverk och förlora kilo! Det är helt ofattbart för dem som tror att rätt näring måste nödvändigtvis kombineras med hungerpangs, självförnekelse och offer med sina favoriträtter.
Människor som försöker gå ner i vikt, klagar ofta på att de är "på bröd och vatten" och det går inte att gå ner i vikt. Nutritionists, å andra sidan, varna dem som går ner i vikt från överdriven konsumtion av högkarbonprodukter, säger att i det här fallet kommer alla ansträngningar att skaffa en tunn midja slöseri. Hur man förstår vem som har rätt?
Användbart bröd för viktminskning
Fortfarande våra avlägsna förfäder tvivlade inte på att brödprodukter kan vara användbara för hälsan. Detta gäller inte alla typer av spannmålsprodukter, men bakning från kli, bovete, rågmjöl, som är fettfri, kommer att vara till nytta för kroppen. Hippocrates sa att användningen av kli i mat verkar hälsosamt för tarmarna, städar det och bidrar till viktminskning, så redan i dessa dagar fanns det inga frågor vad slags bröd är när man förlorar vikt.
Kost på bröd
Utgående från ovanstående ger bröddiet användningen av livsmedel som är kokta på ett visst sätt, om en person vill förbättra sin hälsa, gå ner i vikt snabbt, glatt och sedan inte gå ner i vikt igen. Det är nödvändigt att ta hänsyn till villkoret att bakning kommer att vara användbar om det görs enligt ett visst recept - utan användning av jäst, från mjöl av grovslipning.
Bröd kost av Olga Raz
Den israeliska läkaren Olga Raz under experimenten fastställde förhållandet mellan användningen av högkolhydratmat och nivån av serotonin ("lyckonhormonet") i blodet. Då tänkte hon på att skapa en diet, vars grunder skulle vara spannmål. När allt kommer ifrån, skulle personen gå ner i vikt med glädje, inte hans tillstånd som något ovanligt. Bröd när du förlorar vikt kan ätas - observera vissa regler, och kosten blir ett riktigt nöje.
Diet på rågbröd
Rågbröd anses vara en av de mest användbara. En bit rågbröd med ett glas yoghurt kommer inte med någonting till personen, förutom bra, så bröddiet på rågbröd anses vara en av de mest rimliga och användbara. Därför innehåller en sådan bakning många användbara mikroelement och fiber som hjälper kroppen att ta bort avfallsprodukter. Denna diet bidrar till snabb mättnad, förbättrar ämnesomsättningen , ökar nivån på röda blodkroppar.
Diet på svartbröd
Det antas att svartbröd är en rysk nationell produkt. Utlänningar har alltid noterat att ryssarna föredrar kött att köta. Samtidigt betraktades produkter som gjordes av fullkornsmjöl som fattigas fattigdom, adelsmän åt produkter gjorda av fint mjöl och först nu har det fastställts hur användbart svartbröd är när man förlorar vikt. Alla läkare rekommenderar otvetydigt att ersätta vitbröd i kosten med svart. Unas, det finns flera sorter av sådana produkter - det här är Borodinsky, och Darnichny och Stolichny. Alla är gjorda av helt naturliga produkter.
Kost på bröd och vatten
Paradoxalt sett bidrar en diet baserad på vatten och spannmålsprodukter till att snabbt gå ner i vikt för dem som behöver förlora så många kilo som möjligt. Adhering till denna diet äter en person omkring två skivor bröd om dagen och dricker ett glas färsk juice utspädd med vatten. Det här är en mycket effektiv kost - vatten och svartbröd hjälper till att gå ner i vikt snabbt, men läkare är ganska skeptiska till det och säger att detta tillvägagångssätt inte förlorar fett, men muskelvävnad.
Bröd för viktminskning - recept
För att inte söka efter en lämplig produkt föredrar många hemmafruar att laga matbröd hemma.
ingredienser:
- malda mandlar 100 g;
- slipad linfrö 100 g;
- vetekli 4 matskedar;
- ett paket bakpulver 10 g;
- salt en tesked;
- Höstost med en fetthalt av minst 300 g;
- äggvita 7 stycken;
- posypku.
preparatet:
- Blanda mjöl, mandel, linfrö, bakpulver, salt, kli.
- Till denna blandning lägger äggvita och stuga ost, rör till samma konsistens.
- Lägg i papperet i bakpannan och strö väggarna med mjöl och kli.
- Placera degen i formen, strö med frön eller annat pulver.
- Förvärm ugnen till 170 grader, baka i en timme.
- Dra formen ut ur ugnen, låt den svalna något, så att brödet inte klibbar väggarna och ta ut den färdiga produkten.
- Baksätt på bordet och täck med en ren handduk eller servett för att "vila".