Ingen bryr sig om oss bättre än oss själva. Bara vi känner till alla våra problem och har tillgång till oss när som helst på dagen. Kanske, det är därför som en känsla kommer till oss, som självmedlidande. För tillfället börjar det tyckas att hela världen är upprättad, om inte mot, så säkerligen likgiltig. Känslan av medlidande fångar gradvis allt medvetande och förhindrar sökandet efter en väg ut ur den svåra situationen som uppstått.
Självmedveten psykologi
Självmedvetenhet kan förekomma i olika situationer, och har både positiv och negativ färgning.
En känsla av medlidande kan vara positiv om en person är trött på de många fall som han har tagit på sig själv eller någon annans vilja. I det här fallet har man ångrat sig, kan en person ompröva sin arbetsbelastning och vägra någon verksamhet.
Medlidande är en dålig känsla när den inte har kreativitet och har ingen bra anledning. Självmedliden är ofta en del av själviskhet.
Det kan anses vara normalt om självmedlidning uppträder i svåra eller kritiska situationer. Hon kan följa med en person i flera dagar, men i slutändan är det viktigt att på hennes plats kom önskan och styrkan att lösa situationen, snarare än att lugna henne.
Hur bli av med självmedlidande?
Psykologer erbjuder sådana övningar som att hindra sig från att beklaga:
- Skriv en lista över vad du har, vad människorna omkring dig kan avundas: en bil, en lägenhet, ett bra jobb, föräldrar, barn, hälsa, familj, älskling, intellekt .
- Tänk på de människor som är mycket värre än dig: hemlösa, föräldralösa, barnlösa, handikappade etc. Men kanske kan du hjälpa dem något?
- Skriv ner fem alternativ för vad fördelarna kan vara av situationen. Till exempel kastade du en kille. Fördelar med detta: det finns en bättre; kunde ge upp senare, och även med barnet; dess väsen avslöjades; igen har du frihet.
- Skriv ner varje dag allt gott,
vad hände för dagen Detta kan omvandlas till ett slags spel: de fem bästa stunderna på dagen. - Förbjuda dig själv att känna sig ledsen för dig själv och klaga på andra. Om du håller dig till denna regel i minst en vecka kommer du att märka hur livet har blivit roligare.
- Låt dig själv ångra dig, men inte mer än två dagar. Dessa dagar kan du ordna en fest med synd för dig själv: att sitta på ett café, köpa nya kläder, ligga i sängen hela dagen, etc. Det viktigaste är att du helt och hållet njuter av dig själv och förbereder dig för ytterligare åtgärder.