Astronauternas diet, konstigt nog, är inte kopplad till astronauterna, med undantag för dess namn. Enligt en version antyder detta namn på det faktum att kosten kräver samma ansträngning och engagemang som kosmonautik. Det här ligner verkligen sanningen, för att du ska kunna försöka förlora 20 kg om 20 dagar, måste du försöka.
Cosmonauts kost: kontraindikationer
Denna diet är mycket hård, och inte varje kropp kan bära den. Därför försumma inte kontraindikationer - om du har dem är det bättre att hitta ett säkrare sätt att gå ner i vikt!
- någon njursjukdom
- några kroniska sjukdomar i inre organ
- tarmsjukdomar.
Om du har problem, även av tillfällig karaktär med matsmältningssystemet, kontakta en läkare innan du börjar ha en diet.
Diet minus 20kg i 20 dagar: principerna
Diet i 20 dagar tyder på en extremt snabb viktförändring. Det är inte svårt att gissa att det kräver en speciell diet - i detta fall ganska svår och monotont. Dieten är låg kolhydrat, och grunden för din kost blir exakt proteinmat. Med tanke på att denna diet inte är rik på fiber är det viktigt att dricka kefir dagligen för att undvika problem med matsmältning och förstoppning.
Så, de viktigaste bestämmelserna i kosten:
- under alla 20 dagar måste du överge salt, socker och alla kryddor och såser;
- Drick 2 liter vatten dagligen för att underlätta njurarna;
- strikt följa den föreskrivna menyn
- Det är tillåtet att få ett mellanmål i form av ett glas fettfritt eller 1% kefir;
- dietmenyn är extremt obalanserad, så var noga med att ta vitamin- och mineralkomplex för att inte uppleva problem med hud, hår och kroppsarbete som helhet!
Om du inte kan äta i nästan tre veckors monotont mat, finns det en möjlighet att du inte torterar dig själv och bara väljer en annan diet. Om i kampen mot kilo är du redo för någonting - då är det här systemet för dig.
Kost av kosmonauterna: meny
Av alla måltider bara en - lunch - ger dig en känsla av mättnad. Men oroa dig inte, under så lång tid blir du van vid denna diet.
- frukost. Koka i en stekpanna med non-stick beläggning utan att lägga smörägg från ett ägg. Tillfoga frukosten med ett glas fettfattigt kefir eller en kopp kaffe utan tillsatser;
- lunch. Koka hälften av en liten kycklingkropp. Det kan ätas hela (utan skal) och dricker också 2 koppar kycklingsbuljong. Om du inte är full, lägg till ett glas kefir;
- eftermiddagste. Drick ett glas 1% kefir eller en kopp te utan tillsatser;
- middag. Samma som ett mellanmål - drick ett glas kefir eller te.
Som det är lätt att se är kosten nästan helt utan kolhydrater och i allmänhet ganska knappa. Men en sådan diet hjälper dig att snabbt förlora mycket övervikt. Glöm inte att för njurarna är en sådan kost mycket komplicerad, så var noga med att dricka mycket vatten mellan måltiderna - åtminstone åtta glasögon om dagen.
Astronauternas kost: resultat
Med förbehåll för strikt överensstämmelse med dietmenyn och alla regler kan du slänga upp till 20 kg övervikt. Du måste dock förstå att detta endast är möjligt om du har mycket extra pund och 20 kg inte är 40% av din kroppsvikt.
Om du behöver kasta mindre - träna inte alla 20 dagar, sluta var du får önskat resultat. För att säkerställa att dina kilor inte återkommer till dig, håll dig till ungefär samma näringsplan, inklusive gradvis ökande mängd livsmedel. Det är i detta fall att ditt dietresultat i 20 dagar kommer att vara länge.