Mycket ofta är vi missnöjda med vår vikt och vill gå ner i vikt. Problemet med övervikt är direkt relaterat till förändringen i utseende, vilket i hög grad påverkar självkänslan hos en person. Att utveckla självtvivel, jämfört med personer i proportionerliga former, och självklart skadar övervikt bara hälsa. Det finns olika sätt att gå ner i vikt: motion, fasta och diet. Många människor har inte tid att besöka fitnessklubbar, och för allt är det extra slöseri. Fastande är inte till alles tycke, och konsekvenserna av denna metod kan gå ner i vikt till din fördel. Det visar sig att vi behöver en diet som hjälper oss att hålla oss energiska och glada, samtidigt som vi inte svälter eller förändrar vårt vanliga sätt att leva. En sådan diet finns och det kallas bovete. Användningen av denna diet för viktminskning ger en snabb effekt och utmärkt resultat. Och många positiva svar på bovete diet gör att du tänker på det seriöst.
Recept för bovete diet
För korrekt förberedelse av bovete gröt är det nödvändigt att ta ett glas obruten bukvete, häll två koppar kokande vatten och lämna in för att infusera för natten. Då kommer denna gröt vara väldigt användbar och tillfredsställande.
På morgonen behöver du tömma vattnet, och du kan prova frukterna av dina ansträngningar. Vi äter bara bovete, utan att använda alla typer av kryddor, du kan varken salta eller sötna bovete. Eftersom bukvete i sig har en speciell smak kan du dricka den med fettfri eller 1% kefir. Kefir måste vara nödvändigtvis fräsch och inte söt. Det finns så många som du vill, det finns inga begränsningar i kvantitet. Det viktigaste är att inte dricka mer än en liter kefir om dagen! Det är också värt att notera att älskare av te eller kaffe inte kan förneka sig detta nöje under bovete diet. Endast kaffe ska vara svagt och sockerfritt, och svart te ska ersättas med grönt te.
Bokhete diet för viktminskning möjliggör användning av osötad frukt. Tillägg den dagliga kosten med några äpplen eller apelsiner kommer bara att gynna. Du kan äta nästan alla frukter, utom bananer och druvor, men i små mängder. Det är värt att komma ihåg att om du följer denna diet måste du dricka 2-3 liter vatten om dagen. Det är oacceptabelt att dricka alkoholhaltiga drycker.
Och en viktigare punkt, under bovete diet, som under de flesta dieter, är det inte önskvärt att äta efter 6 pm. Om det är svårt för dig att följa denna regel kan du dricka 1% kefir utspätt med vatten i ett förhållande 1: 1 innan du lägger dig.
Effekt av bovete diet
När det gäller dess användbarhet och näringsvärde tar bokhveisgröt första plats. Bokhete innehåller användbara mikroelement - kalium, magnesium, kalcium och järn. Användningen av bovete diet för viktminskning gör att du inte bara kan ta bort övervikt, men också att ta bort skadliga ämnen från kroppen. Bovete gröt hjälper också till hudproblem.
Separat är det nödvändigt att säga om bristerna i denna diet:
- Diet är inte lämplig för personer med diabetes eller högt blodtryck.
- Unpeached bovete tar bort överflöd av vatten och slagg från kroppen. Brist på salt i kroppen kan prova huvudvärk och sänka blodtrycket.
- Under kosten kan du känna ett oemotståndligt begär för sötsaker och en minskning av hjärnans effektivitet. Anledningen till detta är inte sockers intag i kroppen. Det finns en enkel väg ut ur denna situation, du bör späda en tesked honung i ett glas vatten och dricka en mottagen cocktail. Den utspädda honungen ger hjärnan den nödvändiga dosen glukos och påverkar inte figuren.
Om bokhveddsdieten följs korrekt ska kroppen använda sina interna reserver för att försörja sig med användbara ämnen. Detta medför en acceleration av metabolism och effektiv fettförbränning.
Denna diet låter dig förlora upp till 10 kg i 1 veckor, vilket indikerar effektiviteten och effektiviteten. Många recensioner om bovete diet lämnas som läkare av nutritionists och vanliga människor som är övertygade om att bovete diet ger ett resultat.
Vad ska man göra efter bovete diet?
Så, buckwheatdieten för tyngdförlust har kommit till ett slut. Nu är det viktigt att inte tillåta några misstag, så att de gamla kilorna inte returneras. Det första du gör är att gå tillbaka till föregående diet. Först kan du inte äta så mycket som du åt före, eftersom din mage har minskat något i storlek. Din morgon frukost kan innehålla ett kokt ägg och en kopp sött te. Detta kommer att räcka för att du ska vara nöjd. I framtiden, för att inte få övervikt, måste du kontrollera mängden kalorier som ätas. Till exempel, under de första dagarna efter slutet av bovete diet bör mängden kalorier som ätas inte överstiga 600.
För att gå ner i vikt ännu mer, kan bukvete kosten upprepas om några månader. Under denna tid måste kroppen vara i tid för att återgå till föregående regim och kunna fungera ordentligt. Det bästa alternativet är 3-4 månader paus. Och om du vill fortsätta gå ner i vikt utan att skada din hälsa och vara ständigt i form, behåll sedan ditt kaloriintag på en dag högst 1300.