Titta på Gillian Michaels, en smal och atletisk skönhet, det är svårt att tro att hon en gång var överviktig. Gårdagens fitta har utvecklat inte bara en diet utan ett komplett näringssystem som du kan hålla fast vid hela ditt liv och det kommer inte att låta dig uppstå överflödiga kilogram. Diet Gillian Michaels är lika bra för att gå ner i vikt och för att bibehålla vikt. Förutom ett speciellt matningssystem erbjuder författaren också övningar.
Diet Michaels: historien om uppkomsten av systemet
Idag är Gillian Michaels en professionell tränare som hjälper människor att få harmoni och författaren till den världsberömda metoden att gå ner i vikt. Men det var inte alltid så.
I ungdomsåren, när Gillian var 14, med en höjd av 158 cm, vägde tjejen 79 kilo. Detta var orsaken till komplexens massa - inte bara var hon fruktansvärt blyg för hennes fullständighet, så också jämnare ständigt retade och förolämpade henne. Genom att se detta bad Gillians mor henne om att anmäla sig till träning. Effekten var fantastisk: tjejen förlorade inte bara mycket vikt, men fann också styrkan för att hjälpa andra att upprepa sitt utnyttjande!
Gillian Michaels: kost och motion
Bland de många program för viktminskning, som utvecklade Gillian, den mest populära "Lös vikt på 30 dagar." Kursen är indelad i tre nivåer, som skiljer sig något, men de dagliga 30-minuters träningspasserna är vanliga. För att göra detta behöver du inte lämna ditt hus eller använda någon sportutrustning, förutom konventionella hantlar.
Samtidigt är en väldigt viktig del av systemet kosten, närmare bestämt - näringssystemet, som bygger på begreppen korrekthet och balans. För varje person kommer en sådan kost att vara individuell, men du kan enkelt beräkna allt du behöver, som en daglig energiförbrukning.
Så, det som är viktigast uppmärksammar Gillian:
Bestämning av typ av ämnesomsättning
Hur viktar du - snabbt eller långsamt? Om extra pounds kommer snabbt till dig, betyder det att du har en långsam metabolism, och om kilogram är ringt långsamt - då är din ämnesomsättning snabb. Personer med långsam metabolism är benägna att få övervikt och med svårighet släppa det. Men människor med snabb metabolism sällan blir feta och snabbt gå ner i vikt.
Denna siffra påverkar nödvändiga kalorier. Om din ämnesomsättning är snabb måste du bygga en diet baserad på komplexa kolhydrater - flingor, makaroner från durumvete, helvete bröd, grönsaker och frukter. Personer med långsam metabolism rekommenderas att bygga en diet baserad på skummande proteiner - stekost, kefir, mager ost, kyckling och biff med garnering av icke-stärkelse grönsaker. Sådana regelbundna kalorier tillåter dig att reglera övervikt.
Calorie Daily Calorie Counting
För att kunna beräkna den här indikatorn räcker det med att helt enkelt hitta på kalorieräknaren på Internet, för att ange din längd, vikt, kön, livsstil och få det önskade antalet. Det här är hur mycket din kropp tillbringar sina vitala funktioner. För viktminskning, ta 80% av detta nummer - du får en energibesparing, som är tillräcklig för att bibehålla kroppen och gå ner i vikt. Det är inom detta nummer och du måste äta för att framgångsrikt gå ner i vikt. Ett bra tillägg är att kalorierna brinner genom fitness.
Baserat på de erhållna uppgifterna måste du bygga din diet - där du fokuserar på kolhydrater, eller på proteiner, och passar in i det antal kalorier som du beräknat. För att göra detta rekommenderas det att starta en online diet dagbok på vilken som helst ledig sida och använd systemet för ditt eget nöje! Diet Gillian Michaels rekommenderar att äta minst 4 gånger om dagen i små portioner.